Рецепт краб. палочки + яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты краб. палочки + яйцо

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 165 г
крабовые палочки 100 г
Лук зеленый (перо) 7 г
майонез легкий 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "краб. палочки + яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 10.3% 784 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 11.1% 727 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.5% 5214 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 1.6% 5007 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.5 мкг 900 мкг 18.1% 14.5% 554 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 11.7% 684 г
Витамин В4, холин 148.99 мг 500 мг 29.8% 24% 336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.774 мг 5 мг 15.5% 12.5% 646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8696 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 8.3% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин D, кальциферол 1.305 мкг 10 мкг 13.1% 10.5% 766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 2% 3937 г
Витамин Н, биотин 12.003 мкг 50 мкг 24% 19.3% 417 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.9% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.3756 мг 20 мг 6.9% 5.5% 1454 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.49 мг 2500 мг 3.6% 2.9% 2794 г
Кальций, Ca 35.12 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2847 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5284 г
Натрий, Na 79.73 мг 1300 мг 6.1% 4.9% 1631 г
Сера, S 104.99 мг 1000 мг 10.5% 8.4% 952 г
Фосфор, P 114.5 мг 800 мг 14.3% 11.5% 699 г
Хлор, Cl 93.97 мг 2300 мг 4.1% 3.3% 2448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Железо, Fe 1.508 мг 18 мг 8.4% 6.8% 1194 г
Йод, I 11.86 мкг 150 мкг 7.9% 6.4% 1265 г
Кобальт, Co 6.106 мкг 10 мкг 61.1% 49.1% 164 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 0.8% 9804 г
Медь, Cu 51.47 мкг 1000 мкг 5.1% 4.1% 1943 г
Молибден, Mo 4.057 мкг 70 мкг 5.8% 4.7% 1725 г
Селен, Se 18.814 мкг 55 мкг 34.2% 27.5% 292 г
Фтор, F 32.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12262 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 3.9% 2024 г
Цинк, Zn 0.6696 мг 12 мг 5.6% 4.5% 1792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 338.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность краб. палочки + яйцо составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ. ПАЛОЧКИ + ЯЙЦО

краб. палочки + яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 29,8 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином D - 13,1 %, витамином H - 24 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 61,1 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен краб. палочки + яйцо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить краб. палочки + яйцо, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления краб. палочки + яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги