Рецепт Бутерброд с колбасой(половинка длины). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой(половинка длины)

Хлеб с маслом 20 г
Колбаса вареная, докторская 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой(половинка длины)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.5 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.9% 894 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 12.6% 276 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 2.8% 1230 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 5.9% 588 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.7% 4785 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 2.6% 1312 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 3.9% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.2% 1565 г
Витамин В4, холин 25.71 мг 500 мг 5.1% 1.8% 1945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 1.4% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 2.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 13.8 мкг 400 мкг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.871 мг 15 мг 5.8% 2% 1722 г
Витамин Н, биотин 0.729 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6859 г
Витамин РР, НЭ 3.2429 мг 20 мг 16.2% 5.6% 617 г
Ниацин 1.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.57 мг 2500 мг 8.3% 2.9% 1199 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Кремний, Si 2.357 мг 30 мг 7.9% 2.7% 1273 г
Магний, Mg 29.57 мг 400 мг 7.4% 2.6% 1353 г
Натрий, Na 586 мг 1300 мг 45.1% 15.7% 222 г
Сера, S 81.71 мг 1000 мг 8.2% 2.9% 1224 г
Фосфор, P 144.9 мг 800 мг 18.1% 6.3% 552 г
Хлор, Cl 385.71 мг 2300 мг 16.8% 5.8% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 642.9 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 18.43 мкг ~
Железо, Fe 2.429 мг 18 мг 13.5% 4.7% 741 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 3% 1167 г
Марганец, Mn 0.5143 мг 2 мг 25.7% 8.9% 389 г
Медь, Cu 78.43 мкг 1000 мкг 7.8% 2.7% 1275 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 2.357 мкг 55 мкг 4.3% 1.5% 2333 г
Стронций, Sr 85.71 мкг ~
Титан, Ti 19.29 мкг ~
Фтор, F 10.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38873 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.5143 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2333 г
Цирконий, Zr 10.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.377 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.347 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 0.887 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.214 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.697 г min 16.8 г 28% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.356 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.161 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.163 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой(половинка длины) составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 20.3 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ(ПОЛОВИНКА ДЛИНЫ)

Бутерброд с колбасой(половинка длины) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 16,8 %, железом - 13,5 %, марганцем - 25,7 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой(половинка длины)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой(половинка длины), калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой(половинка длины), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги