Рецепт протеиновые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновые блинчики

Мука соевая полуобезжиренная 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 450 г
Яйцо куриное 100 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Варенье из сливы 100 г
Корица 5 г
Пищевая сода 3 г
Ванильный экстракт 1 г
Вода 0 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Масло соевое 80 г
Компот из абрикосов. Консервы 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.7 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.9% 1152 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.3% 848 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 7% 638 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.1% 870 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.9 мкг 900 мкг 11.4% 5.1% 875 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 4.6% 963 г
бета Криптоксантин 0.391 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 3.4% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2278 г
Витамин В4, холин 30.84 мг 500 мг 6.2% 2.8% 1621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.162 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4901 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 0.8% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.517 мг 15 мг 10.1% 4.5% 989 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.962 мкг 50 мкг 3.9% 1.7% 2548 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9667 мг 20 мг 9.8% 4.4% 1017 г
Ниацин 0.66 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.02 мг 2500 мг 9.3% 4.2% 1073 г
Кальций, Ca 39.51 мг 1000 мг 4% 1.8% 2531 г
Кремний, Si 1.09 мг 30 мг 3.6% 1.6% 2752 г
Магний, Mg 21.49 мг 400 мг 5.4% 2.4% 1861 г
Натрий, Na 344.28 мг 1300 мг 26.5% 11.8% 378 г
Сера, S 32.8 мг 1000 мг 3.3% 1.5% 3049 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 4.6% 977 г
Хлор, Cl 455.41 мг 2300 мг 19.8% 8.9% 505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 634.8 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 24.53 мкг ~
Железо, Fe 1.321 мг 18 мг 7.3% 3.3% 1363 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 6912 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 5.4% 834 г
Марганец, Mn 0.2123 мг 2 мг 10.6% 4.7% 942 г
Медь, Cu 36.05 мкг 1000 мкг 3.6% 1.6% 2774 г
Молибден, Mo 4.873 мкг 70 мкг 7% 3.1% 1436 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Олово, Sn 2.2 мкг ~
Селен, Se 3.686 мкг 55 мкг 6.7% 3% 1492 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 10.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37951 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.2927 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
бета Ситостерол 14.537 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.261 г min 16.8 г 7.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.208 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.042 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.533 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.503 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность протеиновые блинчики составляет 223,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИКИ

протеиновые блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен протеиновые блинчики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновые блинчики, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты