Рецепт коктейль мятно-укропный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль мятно-укропный

Сыворотка, кислая 200 г
Укроп, свежий 4 г
Мята перечная, свежая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль мятно-укропный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.5% 4132 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.2% 2444 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 5.9% 6716 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 32% 1241 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 12.3% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 30% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 9.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 7.1% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 22.9% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 10.3% 3846 г
Витамин РР, НЭ 0.139 мг 20 мг 0.7% 2.8% 14388 г
Макроэлементы
Калий, K 162.63 мг 2500 мг 6.5% 25.7% 1537 г
Кальций, Ca 107.71 мг 1000 мг 10.8% 42.7% 928 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 12.3% 3276 г
Натрий, Na 47.92 мг 1300 мг 3.7% 14.6% 2713 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 38.3% 1030 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 6.7% 5980 г
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 9.5% 4098 г
Медь, Cu 12.02 мкг 1000 мкг 1.2% 4.7% 8319 г
Селен, Se 1.731 мкг 55 мкг 3.1% 12.3% 3177 г
Цинк, Zn 0.4523 мг 12 мг 3.8% 15% 2653 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность коктейль мятно-укропный составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль мятно-укропный, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль мятно-укропный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги