Рецепт Слойка сливово-яблочная, Лучиано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка сливово-яблочная, Лучиано

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	80 г
Сахар песок	30 г
Яичный желток куриный (Запекание)	10 г
Маргарин сливочный	4 г
Яблоки (Варка без слива)	20 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка сливово-яблочная, Лучиано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	393.5 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	428 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	1.8%	1407 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	8.1%	315 г
Углеводы	54.2 г	219 г	24.7%	6.3%	404 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Органические кислоты	25.8 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.9 мкг	900 мкг	16.4%	4.2%	609 г
Ретинол	0.134 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	1.6%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1%	2466 г
Витамин В4, холин	87.03 мг	500 мг	17.4%	4.4%	575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	2.6%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	1.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	12.117 мкг	400 мкг	3%	0.8%	3301 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	1.7%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.642 мкг	10 мкг	6.4%	1.6%	1558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.433 мг	15 мг	36.2%	9.2%	276 г
Витамин Н, биотин	5.517 мкг	50 мкг	11%	2.8%	906 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.5729 мг	20 мг	7.9%	2%	1272 г
Ниацин	0.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.65 мг	2500 мг	5.6%	1.4%	1777 г
Кальций, Ca	29.9 мг	1000 мг	3%	0.8%	3344 г
Кремний, Si	2.067 мг	30 мг	6.9%	1.8%	1451 г
Магний, Mg	10.23 мг	400 мг	2.6%	0.7%	3910 г
Натрий, Na	50.36 мг	1300 мг	3.9%	1%	2581 г
Сера, S	46.87 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2134 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	2.7%	933 г
Хлор, Cl	415.07 мг	2300 мг	18%	4.6%	554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	386.4 мкг	~
Бор, B	53.8 мкг	~
Ванадий, V	32.2 мкг	~
Железо, Fe	1.537 мг	18 мг	8.5%	2.2%	1171 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	0.7%	3394 г
Кобальт, Co	3.05 мкг	10 мкг	30.5%	7.8%	328 г
Марганец, Mn	0.2348 мг	2 мг	11.7%	3%	852 г
Медь, Cu	85.87 мкг	1000 мкг	8.6%	2.2%	1165 г
Молибден, Mo	8.733 мкг	70 мкг	12.5%	3.2%	802 г
Никель, Ni	6.333 мкг	~
Олово, Sn	3.53 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	2.183 мкг	55 мкг	4%	1%	2519 г
Титан, Ti	3.87 мкг	~
Фтор, F	10.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	1.5%	1712 г
Цинк, Zn	0.6175 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.53 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.53 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.867 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.373 г	~

Энергетическая ценность Слойка сливово-яблочная, Лучиано составляет 393,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	54.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА СЛИВОВО-ЯБЛОЧНАЯ, ЛУЧИАНО

Слойка сливово-яблочная, Лучиано богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, холином - 17,4 %, витамином E - 36,2 %, витамином H - 11 %, хлором - 18 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Слойка сливово-яблочная, Лучиано

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойка сливово-яблочная, Лучиано, калорийность 393,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка сливово-яблочная, Лучиано, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе