Рецепт Рогалики с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с повидлом

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 98 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 87 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мармелад яблочный (брусок) 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 403.7 ккал 1684 ккал 24% 5.9% 417 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.5% 1013 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 8.6% 289 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 5.9% 423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.2% 2000 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.4 мкг 900 мкг 16.4% 4.1% 611 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.2% 2022 г
Витамин В4, холин 26.86 мг 500 мг 5.4% 1.3% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 0.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 16.476 мкг 400 мкг 4.1% 1% 2428 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 1.9% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 0.9% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.715 мг 15 мг 4.8% 1.2% 2098 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2778 г
Витамин РР, НЭ 1.8156 мг 20 мг 9.1% 2.3% 1102 г
Макроэлементы
Калий, K 64.46 мг 2500 мг 2.6% 0.6% 3878 г
Кальций, Ca 44.98 мг 1000 мг 4.5% 1.1% 2223 г
Кремний, Si 1.232 мг 30 мг 4.1% 1% 2435 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4171 г
Натрий, Na 195.12 мг 1300 мг 15% 3.7% 666 г
Сера, S 65.25 мг 1000 мг 6.5% 1.6% 1533 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 2.4% 1026 г
Хлор, Cl 324.35 мг 2300 мг 14.1% 3.5% 709 г
Микроэлементы
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.73 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 0.7% 3371 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.796 мкг 10 мкг 8% 2% 1256 г
Марганец, Mn 0.1786 мг 2 мг 8.9% 2.2% 1120 г
Медь, Cu 49.27 мкг 1000 мкг 4.9% 1.2% 2030 г
Молибден, Mo 6.16 мкг 70 мкг 8.8% 2.2% 1136 г
Селен, Se 8.815 мкг 55 мкг 16% 4% 624 г
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28149 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 0.6% 3871 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рогалики с повидлом составляет 403,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 403.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 51.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С ПОВИДЛОМ

Рогалики с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, хлором - 14,1 %, селеном - 16 %

Чем полезен Рогалики с повидлом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики с повидлом, калорийность 403,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты