Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис Мистраль пропаренный 77 г
Вода 303 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.9% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.9% 4000 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 8.2% 1413 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.9% 2907 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 1.5% 7965 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 4.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.564 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15601 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 7.9% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.641 мкг 50 мкг 3.3% 3.8% 3047 г
Витамин РР, НЭ 0.4103 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4874 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.87 мг 2500 мг 3% 3.5% 3339 г
Кальций, Ca 59.53 мг 1000 мг 6% 6.9% 1680 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5626 г
Натрий, Na 26.22 мг 1300 мг 2% 2.3% 4958 г
Сера, S 15.52 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6443 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 6.4% 1826 г
Хлор, Cl 57.32 мг 2300 мг 2.5% 2.9% 4013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3247 г
Кобальт, Co 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 4.7% 2439 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 6.54 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 15291 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 4.3% 2730 г
Олово, Sn 6.67 мкг ~
Селен, Se 1.026 мкг 55 мкг 1.9% 2.2% 5361 г
Стронций, Sr 8.72 мкг ~
Фтор, F 75 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5333 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 2% 5851 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты