Рецепт Кукурузный диетический кекс с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузный диетический кекс с яблоками

Яйцо куриное (Запекание)	112 г
Молоко 0,5% Lactel	170 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	0 г
Кукурузная мука (Запекание)	125 г
Какао тертое (Жарка)	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	2 г
Сахар песок	45 г
Корица	1 г
Ванильный экстракт	1 г
Протеин Syntha-6 EDGE (мороженое)	38 г
Яблоки (Жарка)	179 г
Мята колосистая, сушеная	0 г
Кофе растворимый	0 г

Способ приготовления

http://forum.say7.info/topic54773.html 2 яйца 175 мл. молока (3/4 cup) 125 гр. кукурузной муки (3/4 cup) 1/2 ч.л. соли 1/2 ч.л. пищевой соды ( у меня был 1 ч.л. разрыхлителя) 3 ст.л. сахара 1-2 пакетика мятного чая или апельсинового( высыпать сухой чай прямо в тесто, не заваривая) 1 ст.л. корицы, ванили 2 яблока Смешать сухое, смешать мокрое. Мокрое в сухое добавить. Добавить нарезанные дольками яблоки. В духовку минут на 25-30. Температура - 200 С.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный диетический кекс с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.3 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	983 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6.8%	854 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3.2%	1806 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	7.1%	830 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.5%	3801 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.6 мкг	900 мкг	7%	4.1%	1438 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.371 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	5.4%	1071 г
Витамин В4, холин	53.74 мг	500 мг	10.7%	6.2%	930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	4.4%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	3.341 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	11972 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	4.1%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	1.3%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	3.2%	1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	1.3%	4587 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	4.783 мкг	50 мкг	9.6%	5.6%	1045 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5501 мг	20 мг	7.8%	4.6%	1290 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.72 мг	2500 мг	6.7%	3.9%	1500 г
Кальций, Ca	56.92 мг	1000 мг	5.7%	3.3%	1757 г
Магний, Mg	14.88 мг	400 мг	3.7%	2.2%	2688 г
Натрий, Na	283.97 мг	1300 мг	21.8%	12.7%	458 г
Сера, S	43.31 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2309 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	6.4%	908 г
Хлор, Cl	283.28 мг	2300 мг	12.3%	7.2%	812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	73.3 мкг	~
Ванадий, V	1.2 мкг	~
Железо, Fe	1.619 мг	18 мг	9%	5.3%	1112 г
Йод, I	6.9 мкг	150 мкг	4.6%	2.7%	2174 г
Кобальт, Co	2.456 мкг	10 мкг	24.6%	14.4%	407 г
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	1.5%	3937 г
Медь, Cu	53.58 мкг	1000 мкг	5.4%	3.2%	1866 г
Молибден, Mo	4.75 мкг	70 мкг	6.8%	4%	1474 г
Никель, Ni	5.089 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	6.601 мкг	55 мкг	12%	7%	833 г
Фтор, F	18.38 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21763 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	2.9%	1984 г
Цинк, Zn	0.3718 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.931 г	min 16.8 г	5.5%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.766 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Кукурузный диетический кекс с яблоками составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.3 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕКС С ЯБЛОКАМИ

Кукурузный диетический кекс с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Кукурузный диетический кекс с яблоками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузный диетический кекс с яблоками, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузный диетический кекс с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе