Рецепт Гейнер 2-ого типа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гейнер 2-ого типа

Хлопья овсяные `Ясно Солнышко` №3 30 г
Мед пчелиный 30 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 70 г
Масса творожная `Вологжанка` 8% 50 г
Молоко 1,5% от ВМК 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер 2-ого типа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1679 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.1% 76 г
Жиры 2.2 г 60 г 3.7% 3.3% 59 г
Углеводы 16.5 г 211 г 7.8% 7% 212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10.4% 20 г
Вода 17.2 г 2400 г 0.7% 0.6% 2457 г
Зола 0.153 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.9% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.2% 2 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 1.3% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.391 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 464 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 80 г
Витамин Н, биотин 1.296 мкг 50 мкг 2.6% 2.3% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.6823 мг 20 мг 3.4% 3.1% 20 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.92 мг 2500 мг 1.2% 1.1% 2577 г
Кальций, Ca 2.96 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 987 г
Магний, Mg 9.97 мг 400 мг 2.5% 2.3% 399 г
Натрий, Na 35.7 мг 1300 мг 2.7% 2.4% 1322 г
Сера, S 34.62 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 989 г
Фосфор, Ph 6.4 мг 800 мг 0.8% 0.7% 800 г
Хлор, Cl 33.27 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 2376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 1.9% 18 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.9% 145 г
Кобальт, Co 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.9% 10 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 2 г
Медь, Cu 14.35 мкг 1000 мкг 1.4% 1.3% 1025 г
Молибден, Mo 0.739 мкг 70 мкг 1.1% 1% 67 г
Фтор, F 7.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 3960 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 50 г
Цинк, Zn 0.0498 мг 12 мг 0.4% 0.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1145 г ~
Валин 0.1367 г ~
Гистидин* 0.0462 г ~
Изолейцин 0.1164 г ~
Лейцин 0.1699 г ~
Лизин 0.1256 г ~
Метионин 0.0757 г ~
Метионин + Цистеин 0.1274 г ~
Треонин 0.0887 г ~
Триптофан 0.0314 г ~
Фенилаланин 0.1237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1976 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1865 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.2789 г ~
Пролин 0.0739 г ~
Серин 0.1404 г ~
Тирозин 0.0739 г ~
Цистеин 0.0517 г ~

Энергетическая ценность Гейнер 2-ого типа составляет 110,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 110.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 17.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГЕЙНЕР 2-ОГО ТИПА

Гейнер 2-ого типа богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 11,5 %

Чем полезен Гейнер 2-ого типа

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гейнер 2-ого типа, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер 2-ого типа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы