Рецепт суп овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с фрикадельками

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь отварная по 2-40 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Фрикадельки мясные 150 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 9.2% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6% 8000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.2% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 19.7% 2329 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 25.7% 1775 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 27.1% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9000 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 3.7% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 6.4% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 13.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.719 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 23269 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 16.5% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 8.7% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 3.2% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 21008 г
Витамин РР, НЭ 0.6042 мг 20 мг 3% 13.8% 3310 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.3 мг 2500 мг 4.2% 19.3% 2374 г
Кальций, Ca 9.02 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11086 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 9.2% 5076 г
Натрий, Na 85.1 мг 1300 мг 6.5% 29.8% 1528 г
Сера, S 17.99 мг 1000 мг 1.8% 8.3% 5559 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 12.4% 3738 г
Хлор, Cl 136.14 мг 2300 мг 5.9% 27.1% 1689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 19.29 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 9.2% 5042 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.7% 13274 г
Кобальт, Co 1.173 мкг 10 мкг 11.7% 53.7% 853 г
Литий, Li 9.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.0345 мг 2 мг 1.7% 7.8% 5797 г
Медь, Cu 30.24 мкг 1000 мкг 3% 13.8% 3307 г
Молибден, Mo 1.791 мкг 70 мкг 2.6% 11.9% 3908 г
Никель, Ni 1.113 мкг ~
Олово, Sn 3.3 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 137500 г
Фтор, F 85.45 мкг 4000 мкг 2.1% 9.6% 4681 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 16.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.2204 мг 12 мг 1.8% 8.3% 5445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп овощной с фрикадельками составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп овощной с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной с фрикадельками, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы