Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Первым делом" | 200 г |
Крупа манная | 20 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.8% | 507 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 44.18 мг | 500 мг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.955 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13536 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1406 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8584 мг | 20 мг | 4.3% | 3% | 2330 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.38 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7272 г |
Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8945 г |
Кремний, Si | 0.449 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6682 г |
Магний, Mg | 3.46 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5460 г |
Сера, S | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 3.5% | 1990 г |
Хлор, Cl | 29.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7923 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3495 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 25.5% | 275 г |
Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5249 г |
Медь, Cu | 19.85 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 5038 г |
Молибден, Mo | 1.903 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3678 г |
Селен, Se | 5.58 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35778 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2396 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5008 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.5 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|