Рецепт компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из клубники

Вода 2500 г
Сахар-песок 300 г
Земляника (садовая), клубника 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 11.3% 2086 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30008 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 10.3% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18727 г
Витамин РР, НЭ 0.0267 мг 20 мг 0.1% 0.2% 74906 г
Макроэлементы
Калий, K 11.03 мг 2500 мг 0.4% 0.9% 22665 г
Кальций, Ca 6.72 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14881 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 1.2% 19704 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 63415 г
Сера, S 1.63 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 61350 г
Хлор, Cl 2.23 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 103139 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 1.4% 16216 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 6.3% 3745 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 1.6% 13605 г
Медь, Cu 8.83 мкг 1000 мкг 0.9% 2.1% 11325 г
Молибден, Mo 0.667 мкг 70 мкг 1% 2.3% 10495 г
Фтор, F 84.53 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4732 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.0065 мг 12 мг 0.1% 0.2% 184615 г

Энергетическая ценность компот из клубники составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из клубники, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы