Рецепт сердечки куриные в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сердечки куриные в сметане

Сердце цыпленка-бройлера (Варка)	500 г
Вода	200 г
Соль столовая	3 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
томатная паста 25%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сердечки куриные в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.7 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1350 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	11.8%	679 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9.5%	848 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.8%	4294 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.7%	2983 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	5.1%	1593 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6757 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	6.3%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.439 мг	1.8 мг	24.4%	19.6%	410 г
Витамин В4, холин	2.11 мг	500 мг	0.4%	0.3%	23697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%	11.1%	727 г
Витамин В9, фолаты	10.62 мкг	400 мкг	2.7%	2.2%	3766 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.6%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	0.8%	9554 г
Витамин Н, биотин	0.176 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	28409 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	6.2979 мг	20 мг	31.5%	25.3%	318 г
Ниацин	1.945 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.02 мг	2500 мг	6%	4.8%	1678 г
Кальций, Ca	20.94 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4776 г
Кремний, Si	0.162 мг	30 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Магний, Mg	14.7 мг	400 мг	3.7%	3%	2721 г
Натрий, Na	174.26 мг	1300 мг	13.4%	10.7%	746 г
Сера, S	11.66 мг	1000 мг	1.2%	1%	8576 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	7.9%	1019 г
Хлор, Cl	7.14 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	32213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.7 мкг	~
Бор, B	32.6 мкг	~
Ванадий, V	9.01 мкг	~
Железо, Fe	2.823 мг	18 мг	15.7%	12.6%	638 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	8.8 мкг	10 мкг	88%	70.6%	114 г
Литий, Li	0.325 мкг	~
Марганец, Mn	0.0921 мг	2 мг	4.6%	3.7%	2172 г
Медь, Cu	180.35 мкг	1000 мкг	18%	14.4%	554 г
Молибден, Mo	7.679 мкг	70 мкг	11%	8.8%	912 г
Никель, Ni	0.719 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	48.3 мкг	~
Селен, Se	0.244 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	22541 г
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	34.09 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11734 г
Хром, Cr	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	8.3%	963 г
Цинк, Zn	1.8323 мг	12 мг	15.3%	12.3%	655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.721 г	~
Валин	0.572 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.988 г	~
Лизин	0.596 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.368 г	~
Треонин	0.513 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.492 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.862 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.751 г	~
Аспарагиновая кислота	0.942 г	~
Глицин	0.668 г	~
Глутаминовая кислота	1.657 г	~
Пролин	0.613 г	~
Серин	0.498 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.256 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.45 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.591 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.559 г	min 16.8 г	15.2%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.34 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.125 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.906 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.776 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.108 г	~

Энергетическая ценность сердечки куриные в сметане составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЕЧКИ КУРИНЫЕ В СМЕТАНЕ

сердечки куриные в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,4 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином PP - 31,5 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 88 %, медью - 18 %, молибденом - 11 %, цинком - 15,3 %

Чем полезен сердечки куриные в сметане

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сердечки куриные в сметане, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сердечки куриные в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе