Рецепт арахисовые макарошки половинки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты арахисовые макарошки половинки 2

Арахис (Жарка) 147 г
Сахарная пудра 301 г
Яичный белок куриный (Запекание) 167 г
Сахар песок 67 г
краситель пищевой 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арахисовые макарошки половинки 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418.6 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.2% 760 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 4.7% 509 г
Углеводы 69.9 г 219 г 31.9% 7.6% 313 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.5% 952 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 2.2% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 2.8% 841 г
Витамин В4, холин 26.21 мг 500 мг 5.2% 1.2% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 2.6% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 65.311 мкг 400 мкг 16.3% 3.9% 612 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.734 мг 15 мг 18.2% 4.3% 549 г
Витамин Н, биотин 2.153 мкг 50 мкг 4.3% 1% 2322 г
Витамин РР, НЭ 6.0392 мг 20 мг 30.2% 7.2% 331 г
Макроэлементы
Калий, K 191.29 мг 2500 мг 7.7% 1.8% 1307 г
Кальций, Ca 21.01 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4760 г
Магний, Mg 42.18 мг 400 мг 10.5% 2.5% 948 г
Натрий, Na 63.79 мг 1300 мг 4.9% 1.2% 2038 г
Сера, S 57.51 мг 1000 мг 5.8% 1.4% 1739 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 2.5% 951 г
Хлор, Cl 52.9 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.332 мг 18 мг 7.4% 1.8% 1351 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 6977 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3247 г
Марганец, Mn 0.5257 мг 2 мг 26.3% 6.3% 380 г
Медь, Cu 325.69 мкг 1000 мкг 32.6% 7.8% 307 г
Молибден, Mo 1.23 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5691 г
Селен, Se 1.949 мкг 55 мкг 3.5% 0.8% 2822 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.9563 мг 12 мг 8% 1.9% 1255 г

Энергетическая ценность арахисовые макарошки половинки 2 составляет 418,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 418.6 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 69.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВЫЕ МАКАРОШКИ ПОЛОВИНКИ 2

арахисовые макарошки половинки 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином B9 - 16,3 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 30,2 %, марганцем - 26,3 %, медью - 32,6 %

Чем полезен арахисовые макарошки половинки 2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить арахисовые макарошки половинки 2, калорийность 418,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арахисовые макарошки половинки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты