Рецепт Суп рыбный, со шпинатом из горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный, со шпинатом из горбуши
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 77 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 96 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 160 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 75 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 108 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный, со шпинатом из горбуши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12% | 2487 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 55% | 547 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 70% | 428 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 682.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.62 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.2% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 27.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 27.9% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 8.1% | 3650 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 52.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8783 мг | 20 мг | 4.4% | 13.2% | 2277 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.59 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.8% | 3812 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.7% | 3421 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 10.8% | 2761 г |
| Натрий, Na | 103.41 мг | 1300 мг | 8% | 24% | 1257 г |
| Сера, S | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4864 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 12.6% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 2.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 96234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5806 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 8.4% | 3610 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 7.8% | 3854 г |
| Медь, Cu | 13.19 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7582 г |
| Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16616 г |
| Фтор, F | 73.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5430 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 15524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный, со шпинатом из горбуши составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ, СО ШПИНАТОМ ИЗ ГОРБУШИ
Суп рыбный, со шпинатом из горбуши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином K - 17,5 %
Чем полезен Суп рыбный, со шпинатом из горбуши
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука Гречневая
- Фасоль красная вареная
- Конфета "ферреро"
- омлет простой
- Нагойя ролл
- пасха тв.
- Ребрышки свинные с яблоками
- "Морская капуста с крабами"
- Еврейкий салат
- Налисник
- Торт "Желание" бисквит, 1,4 кг.
- рахат лукум тимоша с фундуком
- маковый рулет РП
- Чай имбирный с лимоном
- кулич пасхальный
- утка в апельсинах
- Омлет
- суп из кур гр
- Бишбармак
- Лепешка луковая жареная
- Индейка отварная
- Паска классическая (Кулич пасхальный)
- Пирог с мясом индейки-рисом
- Кекс Кулич от Палыча
- Салат из крабовых палочек
- Йогурт Растишка
- хлеб елизавета
- Сыр плавленный Домашний
- Суп с фрикадельками
- Чай с лимоном
- Колбаса Дэмка варено-копченая
- Леденцы Orbit
- Кабачок+помидор под сыром
- Яблоки с сиропом
- Рис длиннозерновой (Ориент)
- ягоды годжи сушеные
- Пасха Мамина
- яблоко
- плов 1
- Ладушки с сыром
- Йогурт - Эрмигурт
- Куриный суп мой
- овощи гриль
- сыр тофу
- суп горохово-чечевичный
- Икра лососевая (Тунгутун)
- Икра лососевая зернистая (Тунгутун)
- Окорок Окей
- Какао готовый
- Салат с вяленными помидорами
- батончик эго орех
- шоколад 80%
- Фасоль с овощами и куриным филе
- Березовый сок (Oskola)
- Куриное_филе_варка 26.07
- Конфеты Эсферо-Крема с цельным фундуком
- Греча_с шпинатом
- мясо копченное шинка свиная
- Начинка чесночная
- Салат 7
- салат весенний
- Вино красное сухое Nero d'Avola
- Картофель по-деревенски McDonalds
- печень сердечуи1
- Чизбургер McDonalds
- грудка курицы под овощами
- Капучино стандартный McDonalds
- творог детский
- Чизкейк
- Хлебцы витамин
- Макробиотический шарик в кунжуте
- Печенье со смородиной
- кулич (ОАО Гатчинский завод)
- Шоколадная сгущёнка
- Чечевичная котлета
- салат огурец помидор
- мокороны по флотски
- Тальятелле
- 13 июня
- рулет куриный
- кулич
- Овсянка
- Окунь с морковкой
- Рыбка Ашан
- Овсянная_цельнозерновая_0,5
- Яблоко семеренко
- Лаваш калининградский
- Говядина_12.04.15
- 14 апреляя
- Куриное филе в рукаве
- салат из огурцов + помидоров
- картофель запеченый
- Сосиски по- венски
- форель
- Протеиновый коктель
- Борщ
- скумбрия с картофелем
- салат из форели
- Творог Точно Молочно
- минтай в колбаске жареный
Метки: Как приготовить Суп рыбный, со шпинатом из горбуши, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, со шпинатом из горбуши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
