Рецепт Пасха творожная (не очень диетическая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пасха творожная (не очень диетическая)
| Творог Крестьянский 5% | 600 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Изюм | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Творог взбить блендером, желтки, сахар, сметану, сливочное масло (размягченное - не топить), ванилин - взбитьи добавить в творог, еще взбивать, минут 10 (хотя бы 5), белки взбить отдельно, добавить вместе с изюмом и аккуратно перемешать. Переложить в форму или дуршлаг, выстеленный марлей, поставить сверху гнет, на ночь - в холодильник, утром достать, перевернуть на тарелку, украсить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная (не очень диетическая)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 24.46 мг | 500 мг | 4.9% | 2.4% | 2044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.682 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 1.969 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2539 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.791 мг | 20 мг | 14% | 6.9% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 117.35 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4955 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.8% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Медь, Cu | 8.58 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11655 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 11966 г |
| Селен, Se | 3.09 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1155 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пасха творожная (не очень диетическая) составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.1 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ (НЕ ОЧЕНЬ ДИЕТИЧЕСКАЯ)
Пасха творожная (не очень диетическая) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 20,5 %
Чем полезен Пасха творожная (не очень диетическая)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гусь запеченный
- Морковный суп с грибами
- соус медово-горчичный 3
- Гречка моя
- Говядина по-боярски Палыч
- рулет с маком
- Витамины
- Творожно-йогуртное "Клубника" Ласковое лето 3,5%
- овощи для рисовой лапши
- "Белиссимо"
- ананас сушеный
- Кулич пасхальный
- белиссимо
- Окрошка диетическая
- Сырок творожный Беллакт 26%
- Грудка
- Шоколад Спартак горький 59%
- Гугуцэ.
- Салат с крабовыми палочками
- Конфеты финики в шоколаде с миндалем
- водичка для окрошки
- королев. шарм
- печенье((((
- Штрудель яблочный
- сырники
- Творожная запеканка 2
- Котлеты из трески 12.04.15
- Творог 5%
- Суп рыбный, со шпинатом из горбуши
- Мука Гречневая
- Фасоль красная вареная
- Конфета "ферреро"
- омлет простой
- Нагойя ролл
- пасха тв.
- Ребрышки свинные с яблоками
- "Морская капуста с крабами"
- Еврейкий салат
- Налисник
- Торт "Желание" бисквит, 1,4 кг.
- рахат лукум тимоша с фундуком
- маковый рулет РП
- Чай имбирный с лимоном
- кулич пасхальный
- утка в апельсинах
- Омлет
- суп из кур гр
- Бишбармак
- Лепешка луковая жареная
- Индейка отварная
- Паска классическая (Кулич пасхальный)
- Пирог с мясом индейки-рисом
- Кекс Кулич от Палыча
- Салат из крабовых палочек
- Йогурт Растишка
- хлеб елизавета
- Сыр плавленный Домашний
- Суп с фрикадельками
- Чай с лимоном
- Колбаса Дэмка варено-копченая
- Леденцы Orbit
- Кабачок+помидор под сыром
- Яблоки с сиропом
- Рис длиннозерновой (Ориент)
- ягоды годжи сушеные
- Пасха Мамина
- яблоко
- плов 1
- Ладушки с сыром
- Йогурт - Эрмигурт
- Куриный суп мой
- овощи гриль
- сыр тофу
- суп горохово-чечевичный
- Икра лососевая (Тунгутун)
- Икра лососевая зернистая (Тунгутун)
- Окорок Окей
- Какао готовый
- Салат с вяленными помидорами
- батончик эго орех
- шоколад 80%
- Фасоль с овощами и куриным филе
- Березовый сок (Oskola)
- Куриное_филе_варка 26.07
- Конфеты Эсферо-Крема с цельным фундуком
- Греча_с шпинатом
- мясо копченное шинка свиная
- Начинка чесночная
- Салат 7
- салат весенний
- Вино красное сухое Nero d'Avola
- Картофель по-деревенски McDonalds
- печень сердечуи1
- Чизбургер McDonalds
- грудка курицы под овощами
- Капучино стандартный McDonalds
- творог детский
- Чизкейк
- Хлебцы витамин
- Макробиотический шарик в кунжуте
Метки: Как приготовить Пасха творожная (не очень диетическая), калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная (не очень диетическая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
