Рецепт АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.

Помидор (томат), парниковый 100 г
Огурец парниковый 80 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Петрушка свежая 7 г
Заправка для салата сметана 35 г
Соль йодированная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.7% 2667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.2% 6636 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.2% 2481 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 32.9% 857 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 31.2% 903 г
бета Криптоксантин 2.092 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.668 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.7% 4091 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 2.8% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 7.9% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 5.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 7.341 мкг 400 мкг 1.8% 5.1% 5449 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 5.1% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 17.4 мг 90 мг 19.3% 54.2% 517 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 4.5% 6276 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 6017 г
Витамин К, филлохинон 69.9 мкг 120 мкг 58.3% 163.8% 172 г
Витамин РР, НЭ 0.4833 мг 20 мг 2.4% 6.7% 4138 г
Ниацин 0.33 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.09 мг 2500 мг 9.1% 25.6% 1096 г
Кальций, Ca 38.93 мг 1000 мг 3.9% 11% 2569 г
Кремний, Si 20.761 мг 30 мг 69.2% 194.4% 145 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 7.9% 3568 г
Натрий, Na 200.37 мг 1300 мг 15.4% 43.3% 649 г
Сера, S 14.27 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7008 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 14% 2005 г
Хлор, Cl 316.61 мг 2300 мг 13.8% 38.8% 726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.8 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 1.83 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 10.4% 2715 г
Йод, I 20.09 мкг 150 мкг 13.4% 37.6% 747 г
Кобальт, Co 3.599 мкг 10 мкг 36% 101.1% 278 г
Литий, Li 13.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 16.3% 1735 г
Медь, Cu 75.76 мкг 1000 мкг 7.6% 21.3% 1320 г
Молибден, Mo 6.17 мкг 70 мкг 8.8% 24.7% 1135 г
Никель, Ni 5.83 мкг ~
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Рубидий, Rb 101.4 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14986 г
Стронций, Sr 4.95 мкг ~
Фтор, F 23.33 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 17145 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 19.1% 1479 г
Цинк, Zn 0.2478 мг 12 мг 2.1% 5.9% 4843 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.235 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 10.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр. составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРХИВ САЛАТ ПОМИДОРЫ/ОГУРЦЫ СМЕТАНА (ПАРН.) + ПЕТР.

АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 19,3 %, витамином K - 58,3 %, кремнием - 69,2 %, хлором - 13,8 %, йодом - 13,4 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр., калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы