Рецепт Суп фасолевый с ребрышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с ребрышками

Свинина, рёбра со спины 485 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью 740 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода водопроводная питьевая 2550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с ребрышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.5% 1810 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.4% 4563 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.7% 1053 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.9% 2646 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 7.9% 1978 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 8.8% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 10.4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.8% 3273 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 32.169 мкг 400 мкг 8% 12.4% 1243 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.7% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 2% 7576 г
Витамин D3, холекальциферол 0.132 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 4% 3886 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0379 мг 20 мг 5.2% 8.1% 1927 г
Ниацин 0.123 мг ~
Бетаин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.31 мг 2500 мг 6.7% 10.4% 1485 г
Кальций, Ca 16.27 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6146 г
Кремний, Si 3.157 мг 30 мг 10.5% 16.3% 950 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 5.7% 2694 г
Натрий, Na 57.47 мг 1300 мг 4.4% 6.8% 2262 г
Сера, S 43.81 мг 1000 мг 4.4% 6.8% 2283 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 10.2% 1515 г
Хлор, Cl 7.22 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 31856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.2 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 9.41 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 5.1% 3066 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 32609 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 9.3% 1667 г
Литий, Li 4.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 7.9% 1974 г
Медь, Cu 73.4 мкг 1000 мкг 7.3% 11.3% 1362 г
Молибден, Mo 0.723 мкг 70 мкг 1% 1.6% 9682 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 4.843 мкг 55 мкг 8.8% 13.6% 1136 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 47.99 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8335 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7937 г
Цинк, Zn 0.5512 мг 12 мг 4.6% 7.1% 2177 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.548 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.764 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.474 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.944 г min 16.8 г 5.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.756 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с ребрышками составляет 64,5 кКал.

  • Порция = 405 гр (261.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с ребрышками, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с ребрышками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги