Рецепт Пироги с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги с картошкой

Тесто для пирогов 570 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Яйцо куриное 50 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.3 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3% 1490 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.3% 538 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 5.6% 802 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 4% 1121 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1622 г
Витамин В4, холин 32.88 мг 500 мг 6.6% 3% 1521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.4% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 19.617 мкг 400 мкг 4.9% 2.2% 2039 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2% 2250 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.901 мг 15 мг 6% 2.7% 1665 г
Витамин Н, биотин 2.254 мкг 50 мкг 4.5% 2% 2218 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.9933 мг 20 мг 10% 4.5% 1003 г
Ниацин 0.807 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.27 мг 2500 мг 11.7% 5.2% 858 г
Кальций, Ca 36.48 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2741 г
Кремний, Si 1.135 мг 30 мг 3.8% 1.7% 2643 г
Магний, Mg 16.37 мг 400 мг 4.1% 1.8% 2443 г
Натрий, Na 238.93 мг 1300 мг 18.4% 8.2% 544 г
Сера, S 48.94 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2043 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 4.2% 1061 г
Хлор, Cl 391.96 мг 2300 мг 17% 7.6% 587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.2 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 82.44 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 2.2% 1987 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 1.4% 3145 г
Кобальт, Co 3.321 мкг 10 мкг 33.2% 14.9% 301 г
Литий, Li 29.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.2353 мг 2 мг 11.8% 5.3% 850 г
Медь, Cu 94.23 мкг 1000 мкг 9.4% 4.2% 1061 г
Молибден, Mo 8.791 мкг 70 мкг 12.6% 5.6% 796 г
Никель, Ni 2.534 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 191 мкг ~
Селен, Se 3.977 мкг 55 мкг 7.2% 3.2% 1383 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 23.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16856 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 4.5% 988 г
Цинк, Zn 0.5138 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.501 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 1.113 г ~
Пролин 0.344 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.807 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.305 г ~
6:0 Капроновая 0.139 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 0.195 г ~
14:0 Миристиновая 0.902 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.856 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.03 г min 16.8 г 18% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.174 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.699 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пироги с картошкой составляет 223,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С КАРТОШКОЙ

Пироги с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, хлором - 17 %, кобальтом - 33,2 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Пироги с картошкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги с картошкой, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты