Рецепт Куриные рулеты с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные рулеты с беконом

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	900 г
Огурцы маринованные 6-9 см	200 г
Almette сыр творожный с томатами	300 г
Укроп (Пассерование)	50 г
Петрушка (Пассерование)	50 г
Свинина беконная (Тушение)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулеты с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.8 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	14.6%	386 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.8%	577 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.4%	13688 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	45.2 г	2273 г	2%	1.1%	5029 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.9 мкг	900 мкг	6%	3.4%	1670 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.2%	1748 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.8%	2022 г
Витамин В4, холин	44.36 мг	500 мг	8.9%	5%	1127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	4.4%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	7%	816 г
Витамин В9, фолаты	6.49 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6163 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	2.4%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	2.4%	2314 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4658 г
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	51.1 мкг	120 мкг	42.6%	24.1%	235 г
Витамин РР, НЭ	5.6691 мг	20 мг	28.3%	16%	353 г
Ниацин	0.369 мг	~
Бетаин	3.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.95 мг	2500 мг	7%	4%	1421 г
Кальций, Ca	22.49 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4446 г
Магний, Mg	21.28 мг	400 мг	5.3%	3%	1880 г
Натрий, Na	44.86 мг	1300 мг	3.5%	2%	2898 г
Сера, S	27.38 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3652 г
Фосфор, P	119.4 мг	800 мг	14.9%	8.4%	670 г
Хлор, Cl	6.05 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38017 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	2.6%	2177 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	0.996 мкг	10 мкг	10%	5.7%	1004 г
Марганец, Mn	0.0581 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3442 г
Медь, Cu	45.71 мкг	1000 мкг	4.6%	2.6%	2188 г
Молибден, Mo	1.618 мкг	70 мкг	2.3%	1.3%	4326 г
Никель, Ni	1.531 мкг	~
Олово, Sn	9.33 мкг	~
Селен, Se	12.492 мкг	55 мкг	22.7%	12.8%	440 г
Фтор, F	8.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46404 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2976 г
Цинк, Zn	0.8625 мг	12 мг	7.2%	4.1%	1391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.107 г	~
Валин	0.934 г	~
Гистидин*	0.587 г	~
Изолейцин	0.956 г	~
Лейцин	1.382 г	~
Лизин	1.564 г	~
Метионин	0.5 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.785 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.734 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.004 г	~
Аспарагиновая кислота	1.643 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.907 г	~
Глутаминовая кислота	2.76 г	~
Пролин	0.746 г	~
Серин	0.647 г	~
Тирозин	0.621 г	~
Цистеин	0.238 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.532 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.212 г	min 16.8 г	13.2%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.187 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.956 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.757 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.629 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Куриные рулеты с беконом составляет 176,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.8 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	45.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ С БЕКОНОМ

Куриные рулеты с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином K - 42,6 %, витамином PP - 28,3 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Куриные рулеты с беконом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные рулеты с беконом, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные рулеты с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе