Рецепт Cалат из яблок, ананаса и сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cалат из яблок, ананаса и сельдерея

яблоко 300 г
ананасы кусочки "365 дней" 300 г
Сельдерей 100 г
Орех грецкий 40 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Cалат из яблок, ананаса и сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1899 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.9% 5846 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.7% 1302 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6% 1888 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.3% 1538 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 2.4% 4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ 102.7 мкг 900 мкг 11.4% 12.9% 876 г
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 13.6% 829 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.8% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 4.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.707 мкг 400 мкг 1.9% 2.1% 5190 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 11.7% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 5.2% 2190 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4893 мг 20 мг 2.4% 2.7% 4087 г
Макроэлементы
Калий, K 194.32 мг 2500 мг 7.8% 8.8% 1287 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4719 г
Магний, Mg 16.84 мг 400 мг 4.2% 4.7% 2375 г
Натрий, Na 44.21 мг 1300 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Сера, S 7.33 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13643 г
Фосфор, Ph 33.1 мг 800 мг 4.1% 4.6% 2417 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 107981 г
Микроэлементы
Бор, B 98 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 7.3% 1535 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15464 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 8.9% 1267 г
Марганец, Mn 0.1201 мг 2 мг 6% 6.8% 1665 г
Медь, Cu 72.27 мкг 1000 мкг 7.2% 8.1% 1384 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 3.8% 2917 г
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14436 г
Фтор, F 39.73 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10068 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.1971 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6088 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Cалат из яблок, ананаса и сельдерея составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 48 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА CАЛАТ ИЗ ЯБЛОК, АНАНАСА И СЕЛЬДЕРЕЯ

Cалат из яблок, ананаса и сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,1 %

Чем полезен Cалат из яблок, ананаса и сельдерея

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Cалат из яблок, ананаса и сельдерея, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cалат из яблок, ананаса и сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ