Рецепт коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель

Мед пчелиный 30 г
Варенье из малины 20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 310 г
Банан 160 г
Творог полужирный 9,0% жирности 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.9% 2000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.7% 2074 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 6.9% 1431 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2971 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 3947 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.8% 1452 г
Витамин В4, холин 19.92 мг 500 мг 4% 3.9% 2510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 6.1% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 7.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 9.678 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4133 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 10.2% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 4.2% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1% 10135 г
Витамин Н, биотин 2.215 мкг 50 мкг 4.4% 4.3% 2257 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.093 мг 20 мг 5.5% 5.4% 1830 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.98 мг 2500 мг 7.8% 7.7% 1289 г
Кальций, Ca 84 мг 1000 мг 8.4% 8.3% 1190 г
Магний, Mg 21.94 мг 400 мг 5.5% 5.4% 1823 г
Натрий, Na 40.51 мг 1300 мг 3.1% 3% 3209 г
Сера, S 32.9 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3040 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 9.7% 1014 г
Хлор, Cl 74.83 мг 2300 мг 3.3% 3.2% 3074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5248 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 3.2% 3024 г
Кобальт, Co 0.543 мкг 10 мкг 5.4% 5.3% 1842 г
Марганец, Mn 0.0807 мг 2 мг 4% 3.9% 2478 г
Медь, Cu 16.68 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5995 г
Молибден, Mo 3.432 мкг 70 мкг 4.9% 4.8% 2040 г
Олово, Sn 7.01 мкг ~
Селен, Se 4.226 мкг 55 мкг 7.7% 7.6% 1301 г
Стронций, Sr 9.17 мкг ~
Фтор, F 19.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20336 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.2998 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктель составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги