Рецепт лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша куриная

Лапша домашняя	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
бульон куриный	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	19.6%	738 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.3%	6222 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.6%	4056 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.2%	6667 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	5.3%	2735 г
Органические кислоты	7 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.9 мкг	900 мкг	5.2%	7.5%	1919 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.9 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	2.9%	5102 г
бета Криптоксантин	5.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.7%	5294 г
Витамин В4, холин	42.73 мг	500 мг	8.5%	12.2%	1170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	11.9%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	17.1%	844 г
Витамин В9, фолаты	5.754 мкг	400 мкг	1.4%	2%	6952 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	13.1%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	1.9%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	3.6%	4043 г
Витамин Н, биотин	4.982 мкг	50 мкг	10%	14.4%	1004 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	9.4%	1538 г
Витамин РР, НЭ	5.0124 мг	20 мг	25.1%	36.1%	399 г
Ниацин	0.09 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.36 мг	2500 мг	4.1%	5.9%	2466 г
Кальций, Ca	18.94 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5280 г
Кремний, Si	0.27 мг	30 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Магний, Mg	31.04 мг	400 мг	7.8%	11.2%	1289 г
Натрий, Na	351.57 мг	1300 мг	27%	38.8%	370 г
Сера, S	93.81 мг	1000 мг	9.4%	13.5%	1066 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	11.2%	1278 г
Хлор, Cl	674.49 мг	2300 мг	29.3%	42.2%	341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.3 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	6.11 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	5.8%	2479 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	3%	4732 г
Кобальт, Co	5.777 мкг	10 мкг	57.8%	83.2%	173 г
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	5.6%	2577 г
Медь, Cu	52.13 мкг	1000 мкг	5.2%	7.5%	1918 г
Молибден, Mo	2.141 мкг	70 мкг	3.1%	4.5%	3270 г
Никель, Ni	0.15 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Селен, Se	0.437 мкг	55 мкг	0.8%	1.2%	12586 г
Титан, Ti	0.75 мкг	~
Фтор, F	192.38 мкг	4000 мкг	4.8%	6.9%	2079 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	12.1%	1188 г
Цинк, Zn	1.0032 мг	12 мг	8.4%	12.1%	1196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.125 мг	~
Стигмастерол	0.075 мг	~
бета Ситостерол	0.05 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность лапша куриная составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ

лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 25,1 %, хлором - 29,3 %, кобальтом - 57,8 %

Чем полезен лапша куриная

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить лапша куриная, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе