Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 1500 г
Яблоки (Варка без слива) 400 г
Клубника, сырая 200 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 10.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.3% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 22.3% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 2.458 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 36000 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.5% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.647 мкг 400 мкг 0.7% 3.7% 15111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 37.2% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 2.1% 23077 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1121 мг 20 мг 0.6% 3.2% 17841 г
Ниацин 0.048 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.54 мг 2500 мг 2.7% 14.4% 3757 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 4.3% 13004 г
Магний, Mg 3.55 мг 400 мг 0.9% 4.8% 11268 г
Натрий, Na 5.62 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 23132 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 60606 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 2.7% 19048 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 13.3% 4009 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 10.1% 5291 г
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 12.8% 4246 г
Медь, Cu 25.76 мкг 1000 мкг 2.6% 13.8% 3882 г
Молибден, Mo 1.134 мкг 70 мкг 1.6% 8.5% 6173 г
Никель, Ni 3.214 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 57895 г
Фтор, F 72.82 мкг 4000 мкг 1.8% 9.6% 5493 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 8% 6579 г
Цинк, Zn 0.0416 мг 12 мг 0.3% 1.6% 28846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.134 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги