Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Варка) | 70 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Какао смесь, порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8% | 1101 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.6% | 918 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.5% | 843 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.278 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13.5% | 655 г |
Витамин В4, холин | 108.23 мг | 500 мг | 21.6% | 19.1% | 462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 751 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
Витамин Н, биотин | 9.633 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17% | 519 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.877 мг | 20 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.11 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1428 г |
Кальций, Ca | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2345 г |
Натрий, Na | 107.89 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
Сера, S | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.8% | 1133 г |
Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 15.7% | 563 г |
Хлор, Cl | 116.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.5% | 1979 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 38.8% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.9% | 1824 г |
Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.772 мкг | 55 мкг | 23.2% | 20.5% | 431 г |
Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12308 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1633 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
Валин | 0.299 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
Лизин | 0.35 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Треонин | 0.237 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Глицин | 0.163 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.362 г | ~ | |||
Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 225.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.132 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1 мг | ~ | |||
Теобромин | 17.944 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мусс от Амелии составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.2 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|