Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш из Филе Индейки [Азбука Вкуса] | 750 г |
Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 700 г |
Яйцо куриное 1категории | 275 г |
Сыр Фитнес Чиз 25% [Беларусь] | 145 г |
Молоко | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.7% | 673 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.72 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.4% | 23321 г |
Натрий, Na | 59.96 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.585 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Запеканка с брокколи и индейкой составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.8 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|