Рецепт цыпленок с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цыпленок с овощами в мультиварке

Морковь, красная (Варка со сливом)	125 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение)	355 г
Шампиньоны	247 г
Лук репчатый (Пассерование)	76 г
Чеснок луковица	17 г
Масло подсолнечное	11 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цыпленок с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.1 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	10.1%	738 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.3%	602 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.8%	9125 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.9%	1250 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.5%	2979 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	343 мкг	900 мкг	38.1%	28.2%	262 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	1.95 мг	5 мг	39%	28.9%	256 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	4.1%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%	9.7%	766 г
Витамин В4, холин	57.77 мг	500 мг	11.6%	8.6%	866 г
Витамин В5, пантотеновая	1.16 мг	5 мг	23.2%	17.2%	431 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	11.6%	639 г
Витамин В9, фолаты	14.264 мкг	400 мкг	3.6%	2.7%	2804 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	5%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	4.68 мг	90 мг	5.2%	3.8%	1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.936 мг	15 мг	6.2%	4.6%	1603 г
Витамин Н, биотин	4.27 мкг	50 мкг	8.5%	6.3%	1171 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	7.2645 мг	20 мг	36.3%	26.9%	275 г
Ниацин	4.602 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.36 мг	2500 мг	13.4%	9.9%	748 г
Кальций, Ca	23.76 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4209 г
Магний, Mg	20.61 мг	400 мг	5.2%	3.8%	1941 г
Натрий, Na	194.63 мг	1300 мг	15%	11.1%	668 г
Сера, S	94.78 мг	1000 мг	9.5%	7%	1055 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	11.7%	635 г
Хлор, Cl	293.22 мг	2300 мг	12.7%	9.4%	784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.7 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	3.8%	1959 г
Йод, I	8.53 мкг	150 мкг	5.7%	4.2%	1758 г
Кобальт, Co	10.701 мкг	10 мкг	107%	79.2%	93 г
Литий, Li	1.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.0534 мг	2 мг	2.7%	2%	3745 г
Медь, Cu	47.42 мкг	1000 мкг	4.7%	3.5%	2109 г
Молибден, Mo	3.888 мкг	70 мкг	5.6%	4.1%	1800 г
Никель, Ni	0.311 мкг	~
Рубидий, Rb	58.2 мкг	~
Селен, Se	0.347 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	15850 г
Фтор, F	70.99 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5635 г
Хром, Cr	8.47 мкг	50 мкг	16.9%	12.5%	590 г
Цинк, Zn	0.8199 мг	12 мг	6.8%	5%	1464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.591 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.663 г	~
Лизин	0.803 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.33 г	~
Треонин	0.412 г	~
Триптофан	0.149 г	~
Фенилаланин	0.344 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.651 г	~
Заменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аланин	0.771 г	~
Аспарагиновая кислота	0.821 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.567 г	~
Глутаминовая кислота	1.402 г	~
Пролин	0.416 г	~
Серин	0.416 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.452 г	~
17:0 Маргариновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.544 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.671 г	min 16.8 г	21.9%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.621 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.881 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.291 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность цыпленок с овощами в мультиварке составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.1 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЕНОК С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

цыпленок с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 39 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 11,6 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином PP - 36,3 %, калием - 13,4 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 107 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен цыпленок с овощами в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить цыпленок с овощами в мультиварке, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цыпленок с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе