Рецепт Запеканка с колбасой и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с колбасой и спагетти

Яйцо куриное	5 г
Укроп, свежий	6 г
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	350 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Молоко коровье сырое	60 г
Колбаса полукопченая, таллинская	100 г
Колбаса вареная говяжья	100 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с колбасой и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.9 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	997 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.4%	927 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.2%	727 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	4.4%	1327 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.7%	3454 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11250 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	6.7%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	4.1%	1429 г
Витамин В4, холин	3.97 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	63.722 мкг	400 мкг	15.9%	9.4%	628 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.6%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.7%	9202 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.26 мг	~
Витамин Н, биотин	0.435 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Дигидрофиллохинон	0.26 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.9901 мг	20 мг	15%	8.9%	669 г
Ниацин	0.991 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.86 мг	2500 мг	5%	3%	1986 г
Кальций, Ca	25.31 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	3951 г
Магний, Mg	17.42 мг	400 мг	4.4%	2.6%	2296 г
Натрий, Na	548.37 мг	1300 мг	42.2%	25%	237 г
Сера, S	52.2 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1916 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	6.9%	864 г
Хлор, Cl	188.45 мг	2300 мг	8.2%	4.9%	1220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	5.2%	1154 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5263 г
Марганец, Mn	0.1803 мг	2 мг	9%	5.3%	1109 г
Медь, Cu	55.84 мкг	1000 мкг	5.6%	3.3%	1791 г
Молибден, Mo	0.817 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8568 г
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	14.143 мкг	55 мкг	25.7%	15.2%	389 г
Стронций, Sr	1.52 мкг	~
Фтор, F	9.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41580 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.319 мг	12 мг	2.7%	1.6%	3762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.542 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	1.111 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.112 г	min 16.8 г	0.7%	0.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.175 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Запеканка с колбасой и спагетти составляет 168,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С КОЛБАСОЙ И СПАГЕТТИ

Запеканка с колбасой и спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином B9 - 15,9 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 11,6 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Запеканка с колбасой и спагетти

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка с колбасой и спагетти, калорийность 168,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с колбасой и спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе