Калорийность фасоль с грибами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.1% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 7.1% 2190 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.5% 833 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6% 2568 г
Органические кислоты 44.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2400 мкг 900 мкг 266.7% 410.3% 38 г
Ретинол 2.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.7% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.8 мкг 400 мкг 4% 6.2% 2532 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 7.2% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин РР, НЭ 0.7486 мг 20 мг 3.7% 5.7% 2672 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.9 мг 2500 мг 6.9% 10.6% 1446 г
Кальций, Ca 39.7 мг 1000 мг 4% 6.2% 2519 г
Магний, Mg 21.1 мг 400 мг 5.3% 8.2% 1896 г
Натрий, Na 10.9 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 11927 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 6.6% 2332 г
Хлор, Cl 698.4 мг 2300 мг 30.4% 46.8% 329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 6% 2571 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 15.4% 1000 г
Литий, Li 1.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2946 г
Медь, Cu 28.8 мкг 1000 мкг 2.9% 4.5% 3472 г
Молибден, Mo 6.6 мкг 70 мкг 9.4% 14.5% 1061 г
Никель, Ni 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Фтор, F 16.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24691 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.1574 мг 12 мг 1.3% 2% 7624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~

Энергетическая ценность фасоль с грибами составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ

фасоль с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 266,7 %, хлором - 30,4 %

Чем полезен фасоль с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: фасоль с грибами калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фасоль с грибами, калории, нутриенты, полезные свойства фасоль с грибами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты