Рецепт Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Борщевая заправка | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 26.8% | 466 г |
| бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 29.5% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.179 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.7% | 2635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 15.4% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.95 мг | 15 мг | 19.7% | 24.5% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 30.1% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7997 мг | 20 мг | 4% | 5% | 2501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2114 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2284 г |
| Натрий, Na | 132.37 мг | 1300 мг | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.4% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1532 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1334 г |
| Медь, Cu | 100.38 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12644 г |
| Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75901 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4459 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 19,7 %, витамином K - 24,2 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон куриный
- Мороженое в вафельном стаканчике Крем-брюле
- Twix
- Овсяные мюсли-печеньки
- Лёвушка
- лапша "Роллтон"
- Салат
- творог мягкий 5%
- козинак кунжутный
- Кефир 0%
- Мон ами
- Meller шоколад
- Милк Орандж
- Лаваш тонкий 3шт. 300г. Савит
- Марсель
- сок грейпфруктовый
- Кисель земляничный (Dr.Oetker)
- Минтай запеченый
- кит кат
- Йогурт ДАВЛЕКАНОВО 1,5%
- Печеньки овсяные
- пирог без выпечки
- Шарлотка
- мартини
- сайда варенная
- «Масурдал»
- Курина грудка в томате
- суп «Масурдал»
- сахарный сироп
- Парижская буренка французская слабосоленая продукт рассольный
- Фруктовый батончик
- Перловка с овощами
- форель кусок с/с
- Fruttis
- печенье шоколадное мягкое (заливное сиропом)
- Вольтарен
- Горох Орегон зеленый Мистраль
- Сэндвич с лососем
- Ядро абрикоса косточки Ашан
- Салат из кальмара (с/морож)
- Смузи
- печенье диетическое со льном
- Чай Nestea зеленый
- Турбослим Ночь
- Актуаль
- апельсиновый свежевыжатый сок
- Салат "Греческий"
- скумбрия
- овощные оладьи с сыром и кукурузной мукой
- Батончики шоколадно-сливочный вкус (1шт=15г) ротфронт
- лапша яичная отварная
- Куриное филе в панировке
- курочка просто чудо
- Газированная Минеральная вода "Окололуга"
- сахар тростниковый
- чиа семена
- коктейль клубника-банан
- фарш свиной
- хлеб лепешка маргин
- Сырный суп с грибами
- Бульон с сердчками
- салат пекинский
- чипсы из свеклы и моркови
- поджарка из индейки
- пряник топленное молоко
- сосиски вурнары
- гречка с овощ
- салат с кальмарами
- Индейка с цветной капустой
- Оладьи печеночные
- салат овощной 19.03
- Картофель отварной з шареными грибами
- зефир
- пюре гороховое
- сушки челночёк
- Куриная грудка с зелеными овощами
- масло сливочное
- Печень минтая
- батон к чаю
- Печёночная запеканка
- суши из киноа
- Хлеб деревенский
- суп с фрикадельками
- сыр плавленный лайт
- суп гороховый
- rondnoir
- Тефтели
- картошка пюре
- маш
- капуста
- джем ассорти лидл
- Кекс Ром Баба из перекрестка
- Хлебцы ржаные
- Суп сырный 19.03.2015
- спринг микс
- чай зеленый б/сах.
- салат из кальмаров с овощами
- медовик особенный самый вкусный
- йогурт с соком вишни
- ОМЕГА 3
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
