Рецепт Салат помидоры-сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры-сметана

Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Чеснок луковица 5 г
Сметана 15,0% жирности 10 г
Уксус 9% 3 г
Вода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры-сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.5% 6222 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.2% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.7% 2441 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 36.3% 1121 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 37.1% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.3% 5455 г
Витамин В4, холин 6.59 мг 500 мг 1.3% 5.3% 7587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 20.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 21.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.023 мкг 400 мкг 2.5% 10.2% 3991 г
Витамин C, аскорбиновая 18.34 мг 90 мг 20.4% 83.3% 491 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 10.2% 4021 г
Витамин Н, биотин 1.086 мкг 50 мкг 2.2% 9% 4604 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 24.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.6331 мг 20 мг 3.2% 13.1% 3159 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.04 мг 2500 мг 9.2% 37.6% 1082 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6510 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 19.6% 2083 г
Натрий, Na 15.78 мг 1300 мг 1.2% 4.9% 8238 г
Сера, S 12.05 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8299 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 18.8% 2180 г
Хлор, Cl 52.28 мг 2300 мг 2.3% 9.4% 4399 г
Микроэлементы
Бор, B 104.1 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 11.4% 3636 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 5.3% 7463 г
Кобальт, Co 5.633 мкг 10 мкг 56.3% 229.8% 178 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 29.8% 1379 г
Медь, Cu 102.5 мкг 1000 мкг 10.3% 42% 976 г
Молибден, Mo 6.335 мкг 70 мкг 9.1% 37.1% 1105 г
Никель, Ni 11.765 мкг ~
Рубидий, Rb 138.5 мкг ~
Селен, Se 0.683 мкг 55 мкг 1.2% 4.9% 8053 г
Фтор, F 19.46 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 20555 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 36.7% 1106 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 6.9% 5879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат помидоры-сметана составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ-СМЕТАНА

Салат помидоры-сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %, кобальтом - 56,3 %

Чем полезен Салат помидоры-сметана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры-сметана, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры-сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты