Рецепт Суп грибной сырный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной сырный (копия)

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Подсолнечное масло 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Курица отварная, по 2-4 350 г
Способ приготовления

В кастрюлю с кипящей водой положите картофель и варите до готовности на протяжении 15-20 минут. Шампиньононы порежьте небольшими ломтиками. На сковороду налейте подсолнечного масла и обжарьте лук и грибы.  Когда картофель сварится, выложите в кастрюлю обжаренные овощи и продолжайте готовить все это в течение 3 минут на небольшом огне. Затем добавьте плавленый сыр, когда он растворится, посолите суп и приправьте перцем по вкусу. В это же время засыпьте мелко нарезанную зелень. Спустя 2-3 минуты огонь можно выключать. Позвольте супу немного настояться и подавайте. По желанию, можно измельчить суп блендером до состояния жидкого пюре и подавать с зеленью, сливками и гренками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной сырный (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.8% 1854 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 11.6% 1556 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.1% 2540 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.9% 6294 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.148 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.4% 2857 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 6.5% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.175 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18391 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 4% 4545 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.272 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 3931 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 2.1974 мг 20 мг 11% 20% 910 г
Ниацин 1.152 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.99 мг 2500 мг 4.2% 7.6% 2359 г
Кальций, Ca 36.67 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2727 г
Кремний, Si 2.298 мг 30 мг 7.7% 14% 1305 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 3.5% 5222 г
Натрий, Na 144.26 мг 1300 мг 11.1% 20.2% 901 г
Сера, S 15.05 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6645 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 13.3% 1377 г
Хлор, Cl 173.78 мг 2300 мг 7.6% 13.8% 1324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 5.93 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9202 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 26% 697 г
Литий, Li 3.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7117 г
Медь, Cu 47.96 мкг 1000 мкг 4.8% 8.7% 2085 г
Молибден, Mo 1.784 мкг 70 мкг 2.5% 4.5% 3924 г
Никель, Ni 0.342 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 2.32 мкг 55 мкг 4.2% 7.6% 2371 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Титан, Ti 2.07 мкг ~
Фтор, F 76.89 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5202 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1906 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6296 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.586 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.386 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 1.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.999 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.419 г min 16.8 г 2.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.377 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной сырный (копия) составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ СЫРНЫЙ (КОПИЯ)

Суп грибной сырный (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп грибной сырный (копия)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной сырный (копия), калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной сырный (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты