Рецепт Тыква со специями в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква со специями в духовке

Масло подсолнечное	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Тыква	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква со специями в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.9 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7046 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	5.4%	7600 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	8.4%	4977 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	41.8%	1000 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	16.7%	2509 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246.6 мкг	900 мкг	27.4%	114.6%	365 г
альфа Каротин	0.223 мкг	~
бета Каротин	1.48 мг	5 мг	29.6%	123.8%	338 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	0.775 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.268 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	13.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	14.2%	2903 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	33.1%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	27.6%	1527 г
Витамин В9, фолаты	14.418 мкг	400 мкг	3.6%	15.1%	2774 г
Витамин C, аскорбиновая	7.89 мг	90 мг	8.8%	36.8%	1141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	13.8%	2988 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	11.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	14.6%	2857 г
Ниацин	0.493 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.46 мг	2500 мг	8.3%	34.7%	1211 г
Кальций, Ca	32.7 мг	1000 мг	3.3%	13.8%	3058 г
Магний, Mg	15.43 мг	400 мг	3.9%	16.3%	2592 г
Натрий, Na	385.85 мг	1300 мг	29.7%	124.3%	337 г
Сера, S	19.53 мг	1000 мг	2%	8.4%	5120 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	13.4%	3089 г
Хлор, Cl	607.4 мг	2300 мг	26.4%	110.5%	379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	13.8%	3000 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	2.9%	15152 г
Кобальт, Co	1.134 мкг	10 мкг	11.3%	47.3%	882 г
Марганец, Mn	0.0612 мг	2 мг	3.1%	13%	3268 г
Медь, Cu	184.33 мкг	1000 мкг	18.4%	77%	543 г
Молибден, Mo	1.085 мкг	70 мкг	1.6%	6.7%	6452 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	84.81 мкг	4000 мкг	2.1%	8.8%	4716 г
Цинк, Zn	0.2566 мг	12 мг	2.1%	8.8%	4677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.209 мг	~
бета Ситостерол	0.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыква со специями в духовке составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.9 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СО СПЕЦИЯМИ В ДУХОВКЕ

Тыква со специями в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 29,6 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Тыква со специями в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква со специями в духовке, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква со специями в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе