Рецепт ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые"

ТЕСТО - Пельменное постное	500 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли	400 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.8%	987 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.5%	11200 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	9.1%	633 г
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	15.6%	370 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3912 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	4%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин В4, холин	19.33 мг	500 мг	3.9%	2.3%	2587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	2.4%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	41.42 мкг	400 мкг	10.4%	6%	966 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.6%	8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.578 мг	15 мг	3.9%	2.3%	2595 г
Витамин Н, биотин	0.836 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5981 г
Витамин РР, НЭ	1.3217 мг	20 мг	6.6%	3.8%	1513 г
Ниацин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.33 мг	2500 мг	9.3%	5.4%	1071 г
Кальций, Ca	41.63 мг	1000 мг	4.2%	2.4%	2402 г
Кремний, Si	1.487 мг	30 мг	5%	2.9%	2017 г
Магний, Mg	27.3 мг	400 мг	6.8%	3.9%	1465 г
Натрий, Na	406.22 мг	1300 мг	31.2%	18%	320 г
Сера, S	34.79 мг	1000 мг	3.5%	2%	2874 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	6.8%	851 г
Хлор, Cl	631.6 мг	2300 мг	27.5%	15.9%	364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	431.4 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	33.46 мкг	~
Железо, Fe	1.769 мг	18 мг	9.8%	5.7%	1018 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Кобальт, Co	1.265 мкг	10 мкг	12.7%	7.3%	791 г
Марганец, Mn	0.3692 мг	2 мг	18.5%	10.7%	542 г
Медь, Cu	168.18 мкг	1000 мкг	16.8%	9.7%	595 г
Молибден, Mo	5.792 мкг	70 мкг	8.3%	4.8%	1209 г
Никель, Ni	1.126 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Рубидий, Rb	48.9 мкг	~
Селен, Se	2.724 мкг	55 мкг	5%	2.9%	2019 г
Титан, Ti	4.09 мкг	~
Фтор, F	33.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12037 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4902 г
Цинк, Zn	0.7073 мг	12 мг	5.9%	3.4%	1697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.595 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые" составляет 173 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНОЕ - "КЫСТЫБЫ ФАСОЛЕВЫЕ"

ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, хлором - 27,5 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 18,5 %, медью - 16,8 %

Чем полезен ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые"

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые", калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОСТНОЕ - "Кыстыбы фасолевые", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе