Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жирная (Тушение) | 500 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
Вода | 1800 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 16.1% | 538 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 2.252 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 12% | 721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4259 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1911 мг | 20 мг | 6% | 5.2% | 1679 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
Кремний, Si | 2.84 мг | 30 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 4944 г |
Натрий, Na | 327.28 мг | 1300 мг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
Сера, S | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 5% | 1730 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
Хлор, Cl | 504.25 мг | 2300 мг | 21.9% | 18.9% | 456 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3905 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18.3% | 472 г |
Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
Медь, Cu | 55.65 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1797 г |
Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1772 г |
Селен, Se | 1.077 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 5107 г |
Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4377 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.7373 мг | 12 мг | 6.1% | 5.3% | 1628 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.8 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|