Рецепт Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена)

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	350 г
соевый гуляш "Сойка"	100 г
Морковь (Жарка)	180 г
Вода	1300 г
соль йодированная	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.2%	1767 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.2%	2154 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	7.2%	1281 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.8%	1176 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	3.3%	2762 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.5 мкг	900 мкг	23.2%	21.3%	432 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	1.166 мг	5 мг	23.3%	21.4%	429 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.5%	6207 г
Витамин В4, холин	16.72 мг	500 мг	3.3%	3%	2990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	1.4%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.6%	6061 г
Витамин В9, фолаты	0.938 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	42644 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7246 г
Витамин Н, биотин	0.761 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6570 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.5315 мг	20 мг	7.7%	7.1%	1306 г
Ниацин	0.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.89 мг	2500 мг	1.4%	1.3%	6966 г
Кальций, Ca	8.99 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11123 г
Кремний, Si	16.266 мг	30 мг	54.2%	49.7%	184 г
Магний, Mg	12.23 мг	400 мг	3.1%	2.8%	3271 г
Натрий, Na	234.01 мг	1300 мг	18%	16.5%	556 г
Сера, S	11.7 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8547 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	3.4%	2685 г
Хлор, Cl	364.37 мг	2300 мг	15.8%	14.5%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	30.65 мкг	~
Железо, Fe	0.293 мг	18 мг	1.6%	1.5%	6143 г
Йод, I	18.4 мкг	150 мкг	12.3%	11.3%	815 г
Кобальт, Co	0.499 мкг	10 мкг	5%	4.6%	2004 г
Литий, Li	1.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.1947 мг	2 мг	9.7%	8.9%	1027 г
Медь, Cu	60.5 мкг	1000 мкг	6.1%	5.6%	1653 г
Молибден, Mo	4.388 мкг	70 мкг	6.3%	5.8%	1595 г
Никель, Ni	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	2.723 мкг	55 мкг	5%	4.6%	2020 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	89.69 мкг	4000 мкг	2.2%	2%	4460 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9259 г
Цинк, Zn	0.3316 мг	12 мг	2.8%	2.6%	3619 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.159 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.599 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.655 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.752 г	min 16.8 г	4.5%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.597 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена) составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С СОЕВЫМ МЯСОМ (ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНО, КАК ДЕЛАЕТ ЖЕНА)

Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 23,3 %, кремнием - 54,2 %, хлором - 15,8 %, йодом - 12,3 %

Чем полезен Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена), калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с соевым мясом (предположительно, как делает жена), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе