Рецепт Треугольники с творогом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники с творогом и сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 600 г
Творог 5% жирности 600 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 250 г
Петрушка свежая 30 г
Укроп 20 г
Яйцо куриное 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с творогом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.7 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 815 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 9.5% 507 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6% 800 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 4.5% 1090 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.2% 4194 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 5.2% 935 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.7% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 5.9% 829 г
Витамин В4, холин 62.94 мг 500 мг 12.6% 6.1% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 3.7% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 3.4% 1408 г
Витамин В9, фолаты 26.454 мкг 400 мкг 6.6% 3.2% 1512 г
Витамин В12, кобаламин 0.671 мкг 3 мкг 22.4% 10.8% 447 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 2.1% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.629 мг 15 мг 4.2% 2% 2385 г
Витамин Н, биотин 5.781 мкг 50 мкг 11.6% 5.6% 865 г
Витамин К, филлохинон 27.6 мкг 120 мкг 23% 11.1% 435 г
Витамин РР, НЭ 3.6843 мг 20 мг 18.4% 8.9% 543 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.38 мг 2500 мг 5.7% 2.8% 1756 г
Кальций, Ca 219.46 мг 1000 мг 21.9% 10.6% 456 г
Кремний, Si 0.974 мг 30 мг 3.2% 1.5% 3080 г
Магний, Mg 32.11 мг 400 мг 8% 3.9% 1246 г
Натрий, Na 345.29 мг 1300 мг 26.6% 12.9% 376 г
Сера, S 145.02 мг 1000 мг 14.5% 7% 690 г
Фосфор, P 215.1 мг 800 мг 26.9% 13% 372 г
Хлор, Cl 587.29 мг 2300 мг 25.5% 12.3% 392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 21.9 мкг ~
Железо, Fe 1.297 мг 18 мг 7.2% 3.5% 1388 г
Йод, I 6.94 мкг 150 мкг 4.6% 2.2% 2161 г
Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 12.1% 398 г
Литий, Li 0.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.3036 мг 2 мг 15.2% 7.4% 659 г
Медь, Cu 89.02 мкг 1000 мкг 8.9% 4.3% 1123 г
Молибден, Mo 7.813 мкг 70 мкг 11.2% 5.4% 896 г
Никель, Ni 0.224 мкг ~
Олово, Sn 5.27 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 17.147 мкг 55 мкг 31.2% 15.1% 321 г
Стронций, Sr 8.12 мкг ~
Фтор, F 26.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15055 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2203 г
Цинк, Zn 1.2117 мг 12 мг 10.1% 4.9% 990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.374 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.491 г ~
Заменимые аминокислоты 2.053 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.89 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.379 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.538 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.173 г ~
14:0 Миристиновая 0.456 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.936 г min 16.8 г 11.5% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.145 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Треугольники с творогом и сыром составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.7 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ

Треугольники с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, холином - 12,6 %, витамином B12 - 22,4 %, витамином H - 11,6 %, витамином K - 23 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 21,9 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 31,2 %

Чем полезен Треугольники с творогом и сыром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники с творогом и сыром, калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с творогом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы