Рецепт Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 550 г
Картофель (Запекание) 500 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 206 г
Вода водопроводная питьевая 220 г
Дрожжи Хлебопекарные [Каждый День] 11 г
Масло Растительное Рафинированное [Благо] 70 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.1% 1188 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.9% 836 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 6.6% 747 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.3% 3763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 2.9% 1737 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.9% 1731 г
Витамин В4, холин 59.15 мг 500 мг 11.8% 5.8% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 3.8% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.7% 1316 г
Витамин В9, фолаты 10.238 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3907 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.4% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 0.9% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 2% 2451 г
Витамин Н, биотин 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 3.9% 1272 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.8326 мг 20 мг 9.2% 4.5% 1091 г
Ниацин 0.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.24 мг 2500 мг 8.8% 4.3% 1140 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4092 г
Кремний, Si 15.401 мг 30 мг 51.3% 25.2% 195 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2774 г
Натрий, Na 385.04 мг 1300 мг 29.6% 14.6% 338 г
Сера, S 62.61 мг 1000 мг 6.3% 3.1% 1597 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 4.7% 1043 г
Хлор, Cl 604.94 мг 2300 мг 26.3% 12.9% 380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 596.1 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 71.37 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1706 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 1.6% 3165 г
Кобальт, Co 3.58 мкг 10 мкг 35.8% 17.6% 279 г
Литий, Li 21.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.2465 мг 2 мг 12.3% 6% 811 г
Медь, Cu 87.94 мкг 1000 мкг 8.8% 4.3% 1137 г
Молибден, Mo 8.853 мкг 70 мкг 12.6% 6.2% 791 г
Никель, Ni 2.178 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 151.7 мкг ~
Селен, Se 6.781 мкг 55 мкг 12.3% 6% 811 г
Стронций, Sr 3.26 мкг ~
Титан, Ti 3.6 мкг ~
Фтор, F 36.06 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11093 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 4.2% 1174 г
Цинк, Zn 0.5163 мг 12 мг 4.3% 2.1% 2324 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены составляет 203,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЖАРЕНЫЕ С ЗЕЛ. ЛУКОМ И ЯЙЦОМ ОТ ЕЛЕНЫ

Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, кремнием - 51,3 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 35,8 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены, калорийность 203,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки жареные с зел. луком и яйцом от Елены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги