Рецепт рожки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рожки с морковью

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 400 г
Вода 400 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 40 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Соль йодированная 15 г
Способ приготовления

маленька япачка макарон + морковвь + лук // на раст масле.
выход 832

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рожки с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.6 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 884 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.9% 1357 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.1% 1018 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 7.1% 740 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.1% 741 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 1.6% 3229 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 324.5 мкг 900 мкг 36.1% 18.9% 277 г
бета Каротин 1.947 мг 5 мг 38.9% 20.4% 257 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 25.24 мг 500 мг 5% 2.6% 1981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 12.861 мкг 400 мкг 3.2% 1.7% 3110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.945 мг 15 мг 19.6% 10.3% 509 г
Витамин Н, биотин 1.242 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4026 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.6365 мг 20 мг 8.2% 4.3% 1222 г
Ниацин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.72 мг 2500 мг 3.7% 1.9% 2668 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4719 г
Кремний, Si 1.923 мг 30 мг 6.4% 3.4% 1560 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 2.1% 2488 г
Натрий, Na 702.84 мг 1300 мг 54.1% 28.4% 185 г
Сера, S 49.58 мг 1000 мг 5% 2.6% 2017 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 3.4% 1533 г
Хлор, Cl 1118.34 мг 2300 мг 48.6% 25.5% 206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.3 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 2.9% 1782 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Кобальт, Co 1.941 мкг 10 мкг 19.4% 10.2% 515 г
Литий, Li 1.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.3241 мг 2 мг 16.2% 8.5% 617 г
Медь, Cu 357.94 мкг 1000 мкг 35.8% 18.8% 279 г
Молибден, Mo 8.041 мкг 70 мкг 11.5% 6% 871 г
Никель, Ni 0.541 мкг ~
Рубидий, Rb 85.8 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 64.72 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6180 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3521 г
Цинк, Zn 0.5044 мг 12 мг 4.2% 2.2% 2379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.387 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 1.577 г ~
Пролин 0.482 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.212 г min 16.8 г 7.2% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.082 г от 11.2 до 20.6 г 27.5% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность рожки с морковью составляет 190,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ С МОРКОВЬЮ

рожки с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 38,9 %, витамином E - 19,6 %, хлором - 48,6 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 16,2 %, медью - 35,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен рожки с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рожки с морковью, калорийность 190,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рожки с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги