Рецепт Компот малина+смородина 18.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот малина+смородина 18.02

Малина (Варка без слива) 260 г
Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Вода 2000 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот малина+смородина 18.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 9.2% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 30.6% 3333 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 43.9% 2348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 5.1% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 5.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 8.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 7.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.874 мкг 400 мкг 0.2% 2% 45767 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 51% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 6.1% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 6.1% 16077 г
Витамин РР, НЭ 0.0941 мг 20 мг 0.5% 5.1% 21254 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.18 мг 2500 мг 1.6% 16.3% 6381 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 10.2% 10417 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 11.2% 9091 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 2% 40498 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 3.1% 37037 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 6.1% 15686 г
Хлор, Cl 4.1 мг 2300 мг 0.2% 2% 56098 г
Микроэлементы
Бор, B 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 10.2% 9730 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 39.8% 2564 г
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 16.3% 6231 г
Медь, Cu 24.77 мкг 1000 мкг 2.5% 25.5% 4037 г
Молибден, Mo 2.672 мкг 70 мкг 3.8% 38.8% 2620 г
Фтор, F 85.87 мкг 4000 мкг 2.1% 21.4% 4658 г
Цинк, Zn 0.0276 мг 12 мг 0.2% 2% 43478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Компот малина+смородина 18.02 составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот малина+смородина 18.02, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот малина+смородина 18.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы