Рецепт суп грибной 16.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной 16.02

Масло сладко-сливочное несоленое 12 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 107 г
Подосиновик сушеный 21 г
Вода 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 64 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной 16.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.7% 2074 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.7% 1333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.9% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.1 мкг 900 мкг 24.7% 55% 405 г
бета Каротин 1.15 мг 5 мг 23% 51.2% 435 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 22% 1006 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 8.7% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.946 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13578 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 3.1% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 6.2% 3600 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 4.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 2% 10791 г
Витамин Н, биотин 1.785 мкг 50 мкг 3.6% 8% 2801 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.3555 мг 20 мг 16.8% 37.4% 596 г
Макроэлементы
Калий, K 54.32 мг 2500 мг 2.2% 4.9% 4602 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6854 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 4% 5510 г
Натрий, Na 13.72 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9475 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3954 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 8% 2749 г
Хлор, Cl 17.21 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13364 г
Микроэлементы
Бор, B 33.4 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 4.9% 4651 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7282 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 35.9% 620 г
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 4.7% 4808 г
Медь, Cu 21.86 мкг 1000 мкг 2.2% 4.9% 4575 г
Молибден, Mo 0.468 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 14957 г
Селен, Se 2.482 мкг 55 мкг 4.5% 10% 2216 г
Фтор, F 71.84 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5568 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.2284 мг 12 мг 1.9% 4.2% 5254 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп грибной 16.02 составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 16.02

суп грибной 16.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 23 %, витамином PP - 16,8 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен суп грибной 16.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной 16.02, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной 16.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы