Рецепт крем суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем суп овощной

Брокколи (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Шампиньоны 200 г
Вода 1000 г
Молоко пастеризованное нежирное 200 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.5% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.5% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.9% 2000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 20.9% 2408 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 94.5% 527 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 59.2% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 10.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 24.4% 2045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 35.3% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 12.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 16.892 мкг 400 мкг 4.2% 20.9% 2368 г
Витамин C, аскорбиновая 8.48 мг 90 мг 9.4% 46.8% 1061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 8.5% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 92593 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 90.5% 550 г
Витамин РР, НЭ 0.9745 мг 20 мг 4.9% 24.4% 2052 г
Ниацин 0.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.49 мг 2500 мг 6% 29.9% 1661 г
Кальций, Ca 27.43 мг 1000 мг 2.7% 13.4% 3646 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 12.4% 4004 г
Натрий, Na 14.45 мг 1300 мг 1.1% 5.5% 8997 г
Сера, S 5.22 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 19157 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 23.9% 2073 г
Хлор, Cl 3.97 мг 2300 мг 0.2% 1% 57935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 7% 7287 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 6.5% 7692 г
Кобальт, Co 1.687 мкг 10 мкг 16.9% 84.1% 593 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 12.4% 3968 г
Медь, Cu 12.82 мкг 1000 мкг 1.3% 6.5% 7800 г
Молибден, Mo 0.311 мкг 70 мкг 0.4% 2% 22508 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 0.524 мкг 55 мкг 1% 5% 10496 г
Фтор, F 54.15 мкг 4000 мкг 1.4% 7% 7387 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 13.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 5.5% 8811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.362 г min 16.8 г 2.2% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~

Энергетическая ценность крем суп овощной составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ОВОЩНОЙ

крем суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином K - 18,2 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен крем суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем суп овощной, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы