Рецепт салат кольмар огурец помидор майонез 40 %. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат кольмар огурец помидор майонез 40 %

маонез Веснянка 40 % 150 г
кальмар отварной 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Огурец, парниковый 190 г
Помидоры (томаты), парниковые 268 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат кольмар огурец помидор майонез 40 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7% 1407 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 13.8% 718 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 2.3% 4289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 4.8% 2074 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 5.2% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.058 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7908 г
Витамин C, аскорбиновая 8.99 мг 90 мг 10% 9.9% 1001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8475 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 12.3% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.2664 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7508 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.61 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1975 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 2.5% 4057 г
Натрий, Na 133.9 мг 1300 мг 10.3% 10.2% 971 г
Сера, S 5.44 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18382 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 2.3% 4396 г
Хлор, Cl 216.52 мг 2300 мг 9.4% 9.3% 1062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5696 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 2.199 мкг 10 мкг 22% 21.8% 455 г
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 2.5% 4073 г
Медь, Cu 38.19 мкг 1000 мкг 3.8% 3.8% 2618 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 5% 1989 г
Никель, Ni 3.824 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26442 г
Фтор, F 5.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68027 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3.4% 2959 г
Цинк, Zn 0.0855 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность салат кольмар огурец помидор майонез 40 % составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОЛЬМАР ОГУРЕЦ ПОМИДОР МАЙОНЕЗ 40 %

салат кольмар огурец помидор майонез 40 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен салат кольмар огурец помидор майонез 40 %

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат кольмар огурец помидор майонез 40 %, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат кольмар огурец помидор майонез 40 %, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы