Рецепт Манная каша 11.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша 11.02

Вода 300 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 60 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша 11.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.3% 3733 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.1% 2258 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.1% 2646 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 8911 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.1% 2609 г
Витамин В4, холин 10.86 мг 500 мг 2.2% 3.5% 4604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 5.6% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.417 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9056 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 9.8% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.472 мкг 50 мкг 2.9% 4.7% 3397 г
Витамин РР, НЭ 0.6442 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3105 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.1 мг 2500 мг 3.2% 5.2% 3161 г
Кальций, Ca 56.42 мг 1000 мг 5.6% 9% 1772 г
Кремний, Si 0.552 мг 30 мг 1.8% 2.9% 5435 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 3.2% 5000 г
Натрий, Na 201.82 мг 1300 мг 15.5% 25% 644 г
Сера, S 21.53 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4645 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 9.5% 1688 г
Хлор, Cl 327.84 мг 2300 мг 14.3% 23% 702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.48 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 1.3% 11921 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 4.5% 3623 г
Кобальт, Co 2.738 мкг 10 мкг 27.4% 44.1% 365 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4435 г
Медь, Cu 13.49 мкг 1000 мкг 1.3% 2.1% 7413 г
Молибден, Mo 3.847 мкг 70 мкг 5.5% 8.9% 1820 г
Никель, Ni 1.058 мкг ~
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Селен, Se 0.92 мкг 55 мкг 1.7% 2.7% 5978 г
Стронций, Sr 7.82 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 57.06 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 7010 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.2% 4950 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 3.2% 4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша 11.02 составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША 11.02

Манная каша 11.02 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,3 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Манная каша 11.02

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша 11.02, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша 11.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы