Рецепт Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка)

Кабачок 150 г
Груша 150 г
Ананас 120 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.7% 1724 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 20.1% 833 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 6% 2765 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 12.8% 1324 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 13.8% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4390 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 3.5% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 10.2% 1639 г
Витамин В9, фолаты 17.333 мкг 400 мкг 4.3% 7.2% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 24.4 мг 90 мг 27.1% 45.5% 369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 5% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 1% 18051 г
Витамин К, филлохинон 114 мкг 120 мкг 95% 159.4% 105 г
Витамин РР, НЭ 0.7167 мг 20 мг 3.6% 6% 2791 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.43 мг 2500 мг 12.1% 20.3% 824 г
Кальций, Ca 40.13 мг 1000 мг 4% 6.7% 2492 г
Кремний, Si 56.2 мг 30 мг 187.3% 314.3% 53 г
Магний, Mg 21.37 мг 400 мг 5.3% 8.9% 1872 г
Натрий, Na 10.67 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12184 г
Сера, S 7.1 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14085 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 4.9% 3404 г
Хлор, Cl 29.97 мг 2300 мг 1.3% 2.2% 7674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.3 мкг ~
Бор, B 80.5 мкг ~
Ванадий, V 8.87 мкг ~
Железо, Fe 1.597 мг 18 мг 8.9% 14.9% 1127 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14423 г
Кобальт, Co 6.823 мкг 10 мкг 68.2% 114.4% 147 г
Литий, Li 4.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.4274 мг 2 мг 21.4% 35.9% 468 г
Медь, Cu 138.13 мкг 1000 мкг 13.8% 23.2% 724 г
Молибден, Mo 8.133 мкг 70 мкг 11.6% 19.5% 861 г
Никель, Ni 17.717 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27919 г
Стронций, Sr 71.98 мкг ~
Фтор, F 24.21 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16522 г
Хром, Cr 5.75 мкг 50 мкг 11.5% 19.3% 870 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 4.7% 3537 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка) составляет 59,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (178.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ 1-03 (КАБАЧОК, ГРУША, АНАНАС, ПЕТРУШКА)

Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,1 %, витамином K - 95 %, калием - 12,1 %, кремнием - 187,3 %, кобальтом - 68,2 %, марганцем - 21,4 %, медью - 13,8 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка), калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежевыжатый 1-03 (кабачок, груша, ананас, петрушка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги