Калорийность Вафли "Зебра", Просто. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли "Зебра", Просто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 505.2 ккал 1684 ккал 30% 5.9% 333 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.6% 1226 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 9.1% 217 г
Углеводы 62.7 г 219 г 28.6% 5.7% 349 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.6% 1250 г
Вода 1.7 г 2273 г 0.1% 133706 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.3% 1500 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 1.6% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 129 мкг 400 мкг 32.3% 6.4% 310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 3.3% 600 г
бета Токоферол 0.17 мг ~
гамма Токоферол 1.57 мг ~
дельта Токоферол 0.55 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Дигидрофиллохинон 0.5 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.183 мг 20 мг 10.9% 2.2% 916 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 0.9% 2137 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.5% 3704 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 0.8% 2500 г
Натрий, Na 103 мг 1300 мг 7.9% 1.6% 1262 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 1.8% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.73 мг 18 мг 20.7% 4.1% 483 г
Марганец, Mn 0.421 мг 2 мг 21.1% 4.2% 475 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 1.3% 1515 г
Селен, Se 3.7 мкг 55 мкг 6.7% 1.3% 1486 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 0.7% 2791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Сахароза 40.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.156 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 102 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.532 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 1.698 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.697 г min 16.8 г 45.8% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.609 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.526 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.651 г от 11.2 до 20.6 г 23.7% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.553 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.396 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.092 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
Трансжиры 0.231 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.083 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.082 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.148 г ~
Полиеновые трансжиры 0.148 г ~
Прочие вещества
Кофеин 9 мг ~
Теобромин 77 мг ~

Энергетическая ценность Вафли "Зебра", Просто составляет 505,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 505.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 62.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 1.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ "ЗЕБРА", ПРОСТО

Вафли "Зебра", Просто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 32,3 %, витамином E - 16,7 %, железом - 20,7 %, марганцем - 21,1 %

Чем полезен Вафли "Зебра", Просто

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вафли "Зебра", Просто калорийность 505,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли "Зебра", Просто, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли "Зебра", Просто
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги