Рецепт Кофе утренний "Выходной". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утренний "Выходной"

Кофе чёрный без сахара 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний "Выходной"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.7% 5067 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.4% 3111 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.3% 4380 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.3% 2495 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 2.8% 8411 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 9.5% 2466 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 5.3% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 8.6% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.435 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16427 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 15.1% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.558 мкг 50 мкг 3.1% 7.2% 3209 г
Витамин РР, НЭ 0.6818 мг 20 мг 3.4% 7.9% 2933 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.69 мг 2500 мг 3.6% 8.4% 2787 г
Кальций, Ca 60.95 мг 1000 мг 6.1% 14.2% 1641 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 4% 5865 г
Натрий, Na 24.38 мг 1300 мг 1.9% 4.4% 5332 г
Сера, S 14.12 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7082 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 13.7% 1695 г
Хлор, Cl 53.57 мг 2300 мг 2.3% 5.3% 4293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 6.7% 3425 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 9.1% 2564 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.2% 68966 г
Медь, Cu 5.84 мкг 1000 мкг 0.6% 1.4% 17123 г
Молибден, Mo 2.435 мкг 70 мкг 3.5% 8.1% 2875 г
Олово, Sn 6.33 мкг ~
Селен, Se 0.974 мкг 55 мкг 1.8% 4.2% 5647 г
Стронций, Sr 8.28 мкг ~
Фтор, F 9.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 41068 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 4.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе утренний "Выходной" составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утренний "Выходной", калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний "Выходной", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты