Рецепт Сдобный хлеб с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сдобный хлеб с сухофруктами

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	550 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	110 г
Вода	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Сахар, коричневый	25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	1 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	100 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сдобный хлеб с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.2 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	761 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4%	1118 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	1.8%	2545 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	9%	502 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	9.7%	465 г
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	0.9%	4667 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.9 мкг	900 мкг	7.7%	3.5%	1306 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.309 мг	5 мг	6.2%	2.8%	1618 г
Лютеин + Зеаксантин	5.438 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.2%	2045 г
Витамин В4, холин	53.43 мг	500 мг	10.7%	4.8%	936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	3.4%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.8%	1587 г
Витамин В9, фолаты	21.018 мкг	400 мкг	5.3%	2.4%	1903 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	1%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.462 мг	15 мг	9.7%	4.4%	1026 г
Витамин Н, биотин	2.813 мкг	50 мкг	5.6%	2.5%	1777 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.6972 мг	20 мг	13.5%	6.1%	742 г
Ниацин	1.254 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.42 мг	2500 мг	10.6%	4.8%	942 г
Кальций, Ca	50.64 мг	1000 мг	5.1%	2.3%	1975 г
Кремний, Si	1.521 мг	30 мг	5.1%	2.3%	1972 г
Магний, Mg	33.73 мг	400 мг	8.4%	3.8%	1186 г
Натрий, Na	301.19 мг	1300 мг	23.2%	10.5%	432 г
Сера, S	52.5 мг	1000 мг	5.3%	2.4%	1905 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	5%	899 г
Хлор, Cl	471.16 мг	2300 мг	20.5%	9.3%	488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	623.5 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	50.69 мкг	~
Железо, Fe	1.532 мг	18 мг	8.5%	3.8%	1175 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8021 г
Кобальт, Co	1.888 мкг	10 мкг	18.9%	8.5%	530 г
Марганец, Mn	0.5748 мг	2 мг	28.7%	13%	348 г
Медь, Cu	113.27 мкг	1000 мкг	11.3%	5.1%	883 г
Молибден, Mo	9.665 мкг	70 мкг	13.8%	6.2%	724 г
Никель, Ni	4.714 мкг	~
Олово, Sn	5.22 мкг	~
Селен, Se	4.817 мкг	55 мкг	8.8%	4%	1142 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Титан, Ti	9.18 мкг	~
Фтор, F	23.1 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17316 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2538 г
Цинк, Zn	0.6435 мг	12 мг	5.4%	2.4%	1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.305 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.368 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Сдобный хлеб с сухофруктами составляет 221,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	43.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СДОБНЫЙ ХЛЕБ С СУХОФРУКТАМИ

Сдобный хлеб с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 28,7 %, медью - 11,3 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Сдобный хлеб с сухофруктами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сдобный хлеб с сухофруктами, калорийность 221,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сдобный хлеб с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе