Рецепт Овощной суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с макаронами

Лук репчатый 25 г
Чеснок луковица 2 г
Вода 350 г
Томатный сок с солью, консервированный 40 г
Макароны из муки в/с 20 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.7% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 19.9% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 11.2% 4265 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 13.6% 3623 г
Ликопин 808.68 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.369 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.9% 22500 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 2.9% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 4.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 7.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.734 мкг 400 мкг 1.2% 5.8% 8450 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 27.2% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 4.9% 10204 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 34483 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 75.2% 645 г
Витамин РР, НЭ 0.264 мг 20 мг 1.3% 6.3% 7576 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.64 мг 2500 мг 2% 9.7% 5036 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 6.3% 7669 г
Кремний, Si 0.179 мг 30 мг 0.6% 2.9% 16760 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 6.3% 7797 г
Натрий, Na 26.07 мг 1300 мг 2% 9.7% 4987 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 13158 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 6.8% 7080 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 5.3% 8911 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1% 53571 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 18.9% 2558 г
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 16% 3044 г
Медь, Cu 46.16 мкг 1000 мкг 4.6% 22.3% 2166 г
Молибден, Mo 0.564 мкг 70 мкг 0.8% 3.9% 12411 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 1% 60440 г
Фтор, F 81.06 мкг 4000 мкг 2% 9.7% 4935 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 23810 г
Цинк, Zn 0.1194 мг 12 мг 1% 4.9% 10050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с макаронами составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С МАКАРОНАМИ

Овощной суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,5 %

Чем полезен Овощной суп с макаронами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с макаронами, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты