Рецепт Суп "Любимый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Любимый"

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 150 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1800 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Варим куриную грудку минут 40. Вытаскиваем и оставляем остывать.  Картофель нарезаем брусочками или кубиками и отправляем в бульон. Горох и фасоль отправляем туда же.  Морковь и помидоры нарезаем кубиком. Мелко шинкуем лук и обжариваем с помидорами. Далее кладем в суп морковь и лавровый лист.. Затем нашу остывшую грудку режем кубиком и добавляем в `Зажарку` и тушим минут 15(пока варятся овощи).  Далее наша зажарка отправляется к овощам и варим наш суп еще минут 10.  Подавать со свежей зеленью. Приятного аппетита и минимум калорий)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Любимый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.3% 1900 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.1% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.1 мкг 900 мкг 17.7% 41.2% 566 г
бета Каротин 0.948 мг 5 мг 19% 44.2% 527 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6% 3830 г
Витамин В4, холин 16.73 мг 500 мг 3.3% 7.7% 2989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 14.9% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 22.1% 1058 г
Витамин В9, фолаты 6.485 мкг 400 мкг 1.6% 3.7% 6168 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 13.74 мг 90 мг 15.3% 35.6% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 11.4% 2046 г
Витамин Н, биотин 0.428 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11682 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 7.4% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.5469 мг 20 мг 7.7% 17.9% 1293 г
Ниацин 1.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.77 мг 2500 мг 7% 16.3% 1439 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 3% 7457 г
Кремний, Si 6.885 мг 30 мг 23% 53.5% 436 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 12.6% 1869 г
Натрий, Na 11.71 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11102 г
Сера, S 41.76 мг 1000 мг 4.2% 9.8% 2395 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 13.3% 1751 г
Хлор, Cl 30.85 мг 2300 мг 1.3% 3% 7455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 17.15 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 6.7% 3422 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 3% 7463 г
Кобальт, Co 2.999 мкг 10 мкг 30% 69.8% 333 г
Литий, Li 9.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0856 мг 2 мг 4.3% 10% 2336 г
Медь, Cu 62.6 мкг 1000 мкг 6.3% 14.7% 1597 г
Молибден, Mo 6.203 мкг 70 мкг 8.9% 20.7% 1128 г
Никель, Ni 4.671 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 3.345 мкг 55 мкг 6.1% 14.2% 1644 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 85.48 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4679 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 21.9% 1059 г
Цинк, Zn 0.3664 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3275 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.621 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп "Любимый" составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ЛЮБИМЫЙ"

Суп "Любимый" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19 %, витамином C - 15,3 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Суп "Любимый"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Любимый", калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Любимый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы